# SHINKENDO - Techniques et notes de cours ![Shinkendo|200](image1.webp) *Guillaume RYCKELYNCK – Version du 02/04/2023* **SOMMAIRE** [1. ECHAUFFEMENT [6](../#echauffement)](#echauffement) [1.1. Taïso 1 [6](../#taïso-1-junbi-taiso)](#taïso-1-junbi-taiso) [1.2. Taïso 2 [6](../#taïso-2)](#taïso-2) [1.3. Taïso 3 [6](../#_Toc129843543)](#_Toc129843543) [1.4. Exercice de bras (version de base) [7](../#__RefHeading___Toc5703_1364357585)](#__RefHeading___Toc5703_1364357585) [1.5. Exercice de bras (version avancée - renzoku) [7](../#__RefHeading___Toc5705_1364357585)](#__RefHeading___Toc5705_1364357585) [2. DÉPLACEMENTS [9](../#déplacements)](#déplacements) [2.1. Ashisabaki (base) ❷ [9](../#ashisabaki-base-❷)](#ashisabaki-base-❷) [2.2. Jushin ido ❷ [9](../#jushin-ido-❷)](#jushin-ido-❷) [2.3. Taïsabaki ichi (10 déplacements) ❶❷ [9](../#__RefHeading___Toc5711_1364357585)](#__RefHeading___Toc5711_1364357585) [2.4. Taïsabaki ichi (10 déplacements) – Avec bokken [10](../#taïsabaki-ichi-10-déplacements-avec-bokken)](#taïsabaki-ichi-10-déplacements-avec-bokken) [2.5. Taïsabaki ni ❷ [10](../#__RefHeading___Toc5713_1364357585)](#__RefHeading___Toc5713_1364357585) [2.6. Taïsabaki san [11](../#taïsabaki-san)](#taïsabaki-san) [2.7. Kawarimi gata [12](../#__RefHeading___Toc5717_1364357585)](#__RefHeading___Toc5717_1364357585) [2.7.1. Kawarimi gata 1 [12](../#kawarimi-gata-1)](#kawarimi-gata-1) [2.7.2. Kawarimi gata 2 [12](../#kawarimi-gata-2)](#kawarimi-gata-2) [2.7.3. Kawarimi gata 3 [12](../#kawarimi-gata-3)](#kawarimi-gata-3) [2.7.4. Kawarimi henka [12](../#kawarimi-henka)](#kawarimi-henka) [2.8. Bishi gata [13](../#__RefHeading___Toc5727_1364357585)](#__RefHeading___Toc5727_1364357585) [2.8.1. Soto bishi [13](../#soto-bishi)](#soto-bishi) [2.8.2. Soto bishi henka [13](../#soto-bishi-henka)](#soto-bishi-henka) [2.8.3. Tate bishi [14](../#tate-bishi)](#tate-bishi) [2.8.4. Yoko bishi [14](../#yoko-bishi)](#yoko-bishi) [2.9. Kagi gata ❶ [14](../#__RefHeading___Toc4048_3040471481)](#__RefHeading___Toc4048_3040471481) [2.9.1. Forme de base [14](../#forme-de-base)](#forme-de-base) [2.9.2. Forme avec bokken [15](../#forme-avec-bokken)](#forme-avec-bokken) [2.9.3. Forme avec bokken face à face [15](../#forme-avec-bokken-face-à-face)](#forme-avec-bokken-face-à-face) [2.10. Juji gata ❶ [15](../#__RefHeading___Toc5980_3810155710)](#__RefHeading___Toc5980_3810155710) [2.10.1. Forme de base [15](../#forme-de-base-1)](#forme-de-base-1) [2.10.2. Forme avec bokken [16](../#forme-avec-bokken-1)](#forme-avec-bokken-1) [2.11. Masu gata ❶ [16](../#masu-gata-❶)](#masu-gata-❶) [2.11.1. Forme de base [16](../#forme-de-base-2)](#forme-de-base-2) [2.11.2. Forme avec bokken [16](../#forme-avec-bokken-2)](#forme-avec-bokken-2) [2.12. Yoko sabaki [16](../#__RefHeading___Toc5737_1364357585)](#__RefHeading___Toc5737_1364357585) [2.12.1. Forme de base [16](../#forme-de-base-3)](#forme-de-base-3) [2.12.2. Variante (Yoko sabaki henka) [16](../#variante-yoko-sabaki-henka)](#variante-yoko-sabaki-henka) [2.13. Tate sabaki [17](../#tate-sabaki)](#tate-sabaki) [2.14. Ashisabaki renzoku (enchaînement) [17](../#__RefHeading___Toc5745_1364357585)](#__RefHeading___Toc5745_1364357585) [2.15. Kanameishi Footwork drill [17](../#__RefHeading___Toc5864_1364357585)](#__RefHeading___Toc5864_1364357585) [3. TERMES ET MOUVEMENTS DE BASE [20](../#termes-et-mouvements-de-base)](#termes-et-mouvements-de-base) [3.1. Termes techniques [20](../#termes-techniques)](#termes-techniques) [3.2. Kiri (coupes) [21](../#__RefHeading___Toc4319_3501940726)](#__RefHeading___Toc4319_3501940726) [3.3. Protections et esquives [21](../#protections-et-esquives)](#protections-et-esquives) [3.4. Hangetsu (demie-lune) [21](../#__RefHeading___Toc8815_490396928)](#__RefHeading___Toc8815_490396928) [3.5. Mangetsu (pleine-lune) [22](../#mangetsu-pleine-lune)](#mangetsu-pleine-lune) [4. KAMAE [24](../#kamae)](#kamae) [4.1. Goho no kamae ❶ [24](../#goho-no-kamae-❶)](#goho-no-kamae-❶) [4.2. Happo no kamae ❷ [24](../#__RefHeading___Toc5753_1364357585)](#__RefHeading___Toc5753_1364357585) [4.3. Kuyo no kamae \[A COMPLETER\] [25](../#__RefHeading___Toc5755_1364357585)](#__RefHeading___Toc5755_1364357585) [5. CHIBURI ❶ [26](../#chiburi-❶)](#chiburi-❶) [6. SUBURI [27](../#suburi)](#suburi) [6.1. Suburi warm-up, 8 Count Suburi : [27](../#suburi-warm-up-8-count-suburi)](#suburi-warm-up-8-count-suburi) [6.2. Go-San-Go no Suburi (535) [27](../#__RefHeading___Toc4325_3501940726)](#__RefHeading___Toc4325_3501940726) [6.3. Yonjyu yon no suburi [30](../#yonjyu-yon-no-suburi)](#yonjyu-yon-no-suburi) [6.4. Ichi no Tachi Suburi ❶ [30](../#ichi-no-tachi-suburi-❶)](#ichi-no-tachi-suburi-❶) [6.5. Ichi no Tachi Suburi Zengo ❶ [30](../#ichi-no-tachi-suburi-zengo-❶)](#ichi-no-tachi-suburi-zengo-❶) [6.6. Ichimonji Suburi – \[A VERIFIER\] ❷ [31](../#__RefHeading___Toc4333_3501940726)](#__RefHeading___Toc4333_3501940726) [6.7. Shiho (4 directions) – \[A VERIFIER\] [31](../#shiho-4-directions-a-verifier)](#shiho-4-directions-a-verifier) [6.8. Makiuchi suburi – \[A COMPLETER\] [31](../#makiuchi-suburi-a-completer)](#makiuchi-suburi-a-completer) [6.9. Kirikaeshi suburi – \[A COMPLETER\] [31](../#__RefHeading___Toc4339_3501940726)](#__RefHeading___Toc4339_3501940726) [6.10. Oogi (45-90-180) [31](../#__RefHeading___Toc4341_3501940726)](#__RefHeading___Toc4341_3501940726) [6.11. Oogi gaeshi [32](../#oogi-gaeshi)](#oogi-gaeshi) [6.12. Nami (butterfly) – \[A COMPLETER\] [32](../#__RefHeading___Toc4343_3501940726)](#__RefHeading___Toc4343_3501940726) [6.13. Rokutengiri (6 coupes) [32](../#rokutengiri-6-coupes)](#rokutengiri-6-coupes) [6.13.1. 6.13.1.Yama gata [32](../#yama-gata)](#yama-gata) [6.13.2. 6.13.2.Kaeshi gata [33](../#kaeshi-gata)](#kaeshi-gata) [6.14. Kasumi Kirikaeshi – \[A COMPLETER\] [33](../#__RefHeading___Toc4347_3501940726)](#__RefHeading___Toc4347_3501940726) [6.15. Suburi renzoku [33](../#__RefHeading___Toc4249_2404781670)](#__RefHeading___Toc4249_2404781670) [6.16. Sotaï Suburi [34](../#__RefHeading___Toc8257_4006698963)](#__RefHeading___Toc8257_4006698963) [6.17. Juji tombo (90/180 – Mangetsu/Hangetsu) [34](../#juji-tombo-90180-mangetsuhangetsu)](#juji-tombo-90180-mangetsuhangetsu) [6.17.1. Mangetsu [34](../#mangetsu)](#mangetsu) [6.17.2. Hangetsu [35](../#hangetsu)](#hangetsu) [6.17.3. Mangetsu/Hangetsu [36](../#mangetsuhangetsu)](#mangetsuhangetsu) [7. BATTOHO [38](../#battoho)](#battoho) [7.1. Goho battoho Kihon Ichi ❶ [38](../#goho-battoho-kihon-ichi-❶)](#goho-battoho-kihon-ichi-❶) [7.2. Goho battoho Kihon Ni ❷ [39](../#__RefHeading___Toc5769_1364357585)](#__RefHeading___Toc5769_1364357585) [7.3. Goho battoho Santengiri [42](../#__RefHeading___Toc5771_1364357585)](#__RefHeading___Toc5771_1364357585) [7.4. Goho battoho Santengiri ura - \[A COMPLETER\] [44](../#__RefHeading___Toc4349_3501940726)](#__RefHeading___Toc4349_3501940726) [7.5. Goho battoho Santengiri kirikaeshi - \[A VERIFIER\] [44](../#goho-battoho-santengiri-kirikaeshi---a-verifier)](#goho-battoho-santengiri-kirikaeshi---a-verifier) [7.6. Goho battoho Shiho (4-direction) - \[A VERIFIER\] [44](../#__RefHeading___Toc5773_1364357585)](#__RefHeading___Toc5773_1364357585) [7.7. Goho battoho Shiho Ura - \[A VERIFIER\] [46](../#__RefHeading___Toc4351_3501940726)](#__RefHeading___Toc4351_3501940726) [7.8. Goho battoho Makiuchi Ichi - \[A VERIFIER\] [47](../#__RefHeading___Toc4353_3501940726)](#__RefHeading___Toc4353_3501940726) [7.9. Goho battoho Makiuchi Ni - \[A VERIFIER\] [48](../#__RefHeading___Toc4355_3501940726)](#__RefHeading___Toc4355_3501940726) [7.10. Goho battoho Hangetsu (half moon) - \[A VERIFIER\] [49](../#__RefHeading___Toc4357_3501940726)](#__RefHeading___Toc4357_3501940726) [7.11. Goho battoho Hangetsu Ura - \[A VERIFIER\] [50](../#goho-battoho-hangetsu-ura---a-verifier)](#goho-battoho-hangetsu-ura---a-verifier) [7.12. Goho battoho Mangetsu (full moon) - \[A VERIFIER\] [50](../#__RefHeading___Toc4359_3501940726)](#__RefHeading___Toc4359_3501940726) [7.13. Goho battoho Hangetsu Gaeshi - \[A COMPLETER\] [51](../#goho-battoho-hangetsu-gaeshi---a-completer)](#goho-battoho-hangetsu-gaeshi---a-completer) [7.14. Goho battoho Mangetsu Gaeshi - \[A COMPLETER\] [51](../#goho-battoho-mangetsu-gaeshi---a-completer)](#goho-battoho-mangetsu-gaeshi---a-completer) [7.15. Goshiki - \[A COMPLETER\] [51](../#goshiki---a-completer)](#goshiki---a-completer) [7.16. Goshiki Ura - \[A COMPLETER\] [51](../#goshiki-ura---a-completer)](#goshiki-ura---a-completer) [7.17. Goshiki Santen - \[A COMPLETER\] [51](../#goshiki-santen---a-completer)](#goshiki-santen---a-completer) [7.18. Gotengiri - \[A COMPLETER\] [51](../#__RefHeading___Toc5785_1364357585)](#__RefHeading___Toc5785_1364357585) [7.19. Ichi no Tachi Battoho - \[A VERIFIER\] [51](../#ichi-no-tachi-battoho---a-verifier)](#ichi-no-tachi-battoho---a-verifier) [8. TARENGATA [54](../#tarengata)](#tarengata) [8.1. Happo giri ❶ [54](../#happo-giri-❶)](#happo-giri-❶) [8.2. Happo giri Ura (Happo giri jokyu) [54](../#happo-giri-ura-happo-giri-jokyu)](#happo-giri-ura-happo-giri-jokyu) [8.3. Shoden no Kata [55](../#shoden-no-kata)](#shoden-no-kata) [8.4. Kagamiishi Usen [55](../#kagamiishi-usen)](#kagamiishi-usen) [8.5. Kagamiishi Sasen [55](../#kagamiishi-sasen)](#kagamiishi-sasen) [8.6. Chuden Sei [56](../#chuden-sei)](#chuden-sei) [8.7. Chuden Do [56](../#chuden-do)](#chuden-do) [8.8. Jugo (fifteen cuts) [57](../#jugo-fifteen-cuts)](#jugo-fifteen-cuts) [8.9. Jugo Shiho [58](../#jugo-shiho)](#jugo-shiho) [8.10. Goho hoen - \[A COMPLETER\] [58](../#goho-hoen---a-completer)](#goho-hoen---a-completer) [9. TACHIUCHI [60](../#tachiuchi)](#tachiuchi) [9.1. Rokudo kumite (1-6) ❶❷ [60](../#rokudo-kumite-1-6-❶❷)](#rokudo-kumite-1-6-❶❷) [9.2. Ippondachi (1-7) ❶❷ [60](../#ippondachi-1-7-❶❷)](#ippondachi-1-7-❶❷) [9.3. Juppon Dachi [63](../#juppon-dachi)](#juppon-dachi) [9.4. Juppon Dachi Ura – \[A VERIFIER\] [66](../#juppon-dachi-ura-a-verifier)](#juppon-dachi-ura-a-verifier) [9.5. Juppon Omote - \[A COMPLETER\] [66](../#juppon-omote---a-completer)](#juppon-omote---a-completer) [9.6. Ippon Dachi Gokyu (ou Henka) \[A VERIFIER\] [66](../#ippon-dachi-gokyu-ou-henka-a-verifier)](#ippon-dachi-gokyu-ou-henka-a-verifier) [9.7. Gozan - \[A COMPLETER\] [69](../#gozan---a-completer)](#gozan---a-completer) [9.8. Uchi komi (I) ❷ [69](../#uchi-komi-i-❷)](#uchi-komi-i-❷) [9.9. Tsuki komi (I) ❷ [69](../#tsuki-komi-i-❷)](#tsuki-komi-i-❷) [9.10. Uchi tsuki (komi) ❷ [69](../#uchi-tsuki-komi-❷)](#uchi-tsuki-komi-❷) [9.11. Uchi komi henka (II) ❷ [70](../#uchi-komi-henka-ii-❷)](#uchi-komi-henka-ii-❷) [9.12. Tsuki komi henka (II) ❷ [70](../#tsuki-komi-henka-ii-❷)](#tsuki-komi-henka-ii-❷) [9.13. Uchi tsuki (komi) henka [70](../#uchi-tsuki-komi-henka)](#uchi-tsuki-komi-henka) [9.14. Uchitsuki & Kirikomi - \[A COMPLETER\] [71](../#uchitsuki-kirikomi---a-completer)](#uchitsuki-kirikomi---a-completer) [9.15. Isonami - \[A COMPLETER\] [71](../#isonami---a-completer)](#isonami---a-completer) [9.16. Ryu Sui [72](../#ryu-sui)](#ryu-sui) [9.17. Batto Sanbondachi - \[A VERIFIER\] [73](../#batto-sanbondachi---a-verifier)](#batto-sanbondachi---a-verifier) [9.18. Shin Gyo So - \[A COMPLETER\] [74](../#shin-gyo-so---a-completer)](#shin-gyo-so---a-completer) [9.19. Ni Ju Nana (27) [74](../#ni-ju-nana-27)](#ni-ju-nana-27) [9.20. Ichimonji Santen - \[A VERIFIER\] [75](../#ichimonji-santen---a-verifier)](#ichimonji-santen---a-verifier) [9.21. Ichi no Tachi Uchi - \[A VERIFIER\] [76](../#ichi-no-tachi-uchi---a-verifier)](#ichi-no-tachi-uchi---a-verifier) [9.22. Fumikae - \[A VERIFIER\] [77](../#fumikae---a-verifier)](#fumikae---a-verifier) [9.23. Tsuki gaeshi - \[A VERIFIER\] [77](../#tsuki-gaeshi---a-verifier)](#tsuki-gaeshi---a-verifier) [10. TAMESHIGERI [80](../#tameshigeri)](#tameshigeri) [10.1. Suburi 1 ❷ [80](../#suburi-1-❷)](#suburi-1-❷) [10.2. Shizan Kihon Ichi - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-ichi---a-completer)](#shizan-kihon-ichi---a-completer) [10.3. Shizan Kihon Ni - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-ni---a-completer)](#shizan-kihon-ni---a-completer) [10.4. Shizan Kihon San - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-san---a-completer)](#shizan-kihon-san---a-completer) [10.5. Shizan Kihon Shi - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-shi---a-completer)](#shizan-kihon-shi---a-completer) [10.6. Shizan Kihon Go - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-go---a-completer)](#shizan-kihon-go---a-completer) [10.7. Shizan Kihon Roku - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-roku---a-completer)](#shizan-kihon-roku---a-completer) [10.8. Shizan Kihon Shichi - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-shichi---a-completer)](#shizan-kihon-shichi---a-completer) [10.9. Shizan Kihon Hachi - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-hachi---a-completer)](#shizan-kihon-hachi---a-completer) [10.10. Shizan Kihon Kyu - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-kyu---a-completer)](#shizan-kihon-kyu---a-completer) [10.11. Shizan Kihon Ju - \[A COMPLETER\] [80](../#shizan-kihon-ju---a-completer)](#shizan-kihon-ju---a-completer) [10.12. Sandan Makuri & Kaeshi - \[A COMPLETER\] [80](../#sandan-makuri-kaeshi---a-completer)](#sandan-makuri-kaeshi---a-completer) [10.13. Nagashi (Aya, Hosha, Kosa) - \[A COMPLETER\] [81](../#nagashi-aya-hosha-kosa---a-completer)](#nagashi-aya-hosha-kosa---a-completer) [10.14. Battoho Kihon Ichi & Ni - \[A COMPLETER\] [81](../#battoho-kihon-ichi-ni---a-completer)](#battoho-kihon-ichi-ni---a-completer) [10.15. Battoho Santengiri - \[A COMPLETER\] [81](../#battoho-santengiri---a-completer)](#battoho-santengiri---a-completer) [10.16. Battoho Gotengiri - \[A COMPLETER\] [81](../#battoho-gotengiri---a-completer)](#battoho-gotengiri---a-completer) [10.17. Rokutengiri (six cuts) - \[A COMPLETER\] [81](../#rokutengiri-six-cuts---a-completer)](#rokutengiri-six-cuts---a-completer) [10.18. Shihogiri (four targets) - \[A COMPLETER\] [81](../#shihogiri-four-targets---a-completer)](#shihogiri-four-targets---a-completer) [10.19. Furiwakegiri - \[A COMPLETER\] [81](../#furiwakegiri---a-completer)](#furiwakegiri---a-completer) [11. TOYAMA RYU [82](../#toyama-ryu)](#toyama-ryu) [11.1. Gunto soho - \[A COMPLETER\] [82](../#gunto-soho---a-completer)](#gunto-soho---a-completer) [11.2. Battojutsu - \[A COMPLETER\] [82](../#battojutsu---a-completer)](#battojutsu---a-completer) [11.3. Battodo - \[A COMPLETER\] [82](../#battodo---a-completer)](#battodo---a-completer) [11.4. Jokyu (advanced) - \[A COMPLETER\] [82](../#jokyu-advanced---a-completer)](#jokyu-advanced---a-completer) # ECHAUFFEMENT ## Taïso 1 (junbi taiso) **Vidéo :** Facebook :https://www.facebook.com/groups/687015624723027?multi_permalinks=2953906104700623 Fichier :videos/01_taiso_ichi.mp4 Junbi taïso : « gymnastique pour se préparer ». Echauffement debout. **Détails :** 1. Sauter sur place 2. Rotation des bras 1 tour vers l'arrière en se mettant sur la pointe des pieds (1 et 2) puis idem dans l'autre sens (rotation 1 tour vers l'avant en se mettant sur la pointe des pieds) (3 et 4) 3. Avancer pied droit en écartant les bras (1 et 2). Retour pied joints, bras le long du corps (3 et 4). Idem pied gauche. 4. Monter les bras au dessus de la tête (1), s'accroupir en baissant les bras (2) remonter les bras au dessus de la tête en se redressant (3), laisser tomber les bras le long du corps (4) 5. Décaler pied droit vers la droite et tourner buste vers la droite en accompagnant avec les bras (1), revenir au centre (2), laisser tomber les bras le long du corps (3) et se préparer au mouvement suivant (4). Idem à gauche. 6. Étirement latéral hanche droite (1 à 4) et à gauche (5 à 8) 7. Jambes écartées, mains sur les hanches, basculer vers l'avant buste à l'horizontal (1 à 4), puis se redresser et sortir le bassin en se cambrant en arrière (5 à 8). 8. Rotation des hanches avec mouvement circulaire et ample des bras (1 à 4 un tour dans un sens, puis 5 à 8 un tour dans l'autre sens). 9. Jambes écartées étirement de adducteurs en se baissant d'un côté puis de l'autre, les orteils vers le plafond (1 à 4 d'un côté puis 5 à 8 de l'autre). 10. Idem avec rythme plus soutenu (1 compte, 1 mouvement) 11. Fente avant jambe droite en pivotant sur droite (1 à 8) puis idem jambe gauche (1 à 8) 12. Pieds joints, flexion des genoux (1 et 2) puis extension des genoux (3 et 4) 13. Rotation des genoux gauche/droite 14. Rotation des hanches 15. Secouer les mains (tranchant, à plat et dans tous les sens – 1 à 8 à chaque fois) 16. Kote gaeshi 17. Kote mawashi (pouce sur pouce) 18. Secouer les mains de face puis sur le tranchant 19. Rotation tête gauche (1 à 4) puis à droite (5 à 8) 20. Tête poser sur épaule gauche/droite 21. Tête avant/arrière ## Taïso 2 Echauffement au sol. **Détails :** 1. Jambes écartées : 1. Chercher loin pied gauche (1 à 8), pied droit (1 à 8), devant (1 à 8) 2. Etirement sur le flanc droite (1 à 8) et gauche (1 à 8) 2. Resserrer les jambes : 1. Etirement vers l'avant (1 à 8) 3. Ramener les pieds vers sois (papillon) : étirement (1 à 8) puis battement (1 à 8) – x2 4. A genoux (seiza) : 1. Basculer le bassin vers l'arrière pour relever légèrement les genoux et échauffer les chevilles (1 compte un mouvement) 2. Mouvement du bassin gauche/droite (1 compte un mouvement) 3. Ecarter les talons et positionner les fesses entre les talons, puis basculer vers l'arrière avec rétroversion du bassin d'abord sur les coude puis à plat dos (1 à 8) 5. Sur les mains (position pompes) 1. Echauffer les doigts de pied (1 à 8) 2. Ramener les genoux vers la poitrine (1 à 8) ## Taïso 3 Enchaînement de chutes (ukemi). **Détails :** 1. Chute avant à droite / retour chute arrière à droite 2. Idem à gauche 3. Roue vers la droite 4. Idem à gauche 5. Chute sautée avant droite (tobi ukemi) 6. Retour chute sautée avant gauche (tobi ukemi) Version trouvée sur Facebook et postée sous « Taisou san : Taiiku no taisou (tumbling and gymnastics) ». 1. Zenten (front somersault) 2. Koten (back somersault) 3. Zenten – ashi hiraki (front somersault legs open) 4. Koten – ashi hiraki (back somersault legs open) 5. Zenpo kaiten ukemi migi - hidari 6. Koho kaiten ukemi migi - hidari 7. Zenpo hiyaku ukemi migi - hidari 8. Sokuten migi – hidari 9. Combination ichi (ukemi into seiza and ushiro ukemi x 2) 10. Handstand 11. Hiza mage (deep knee bends) 12. Shikko 13. Usagi undo (rabbit exercise) ## Exercice de bras (version de base) **Vidéo :**
Facebook : https://www.facebook.com/yukishiro.obata/videos/10157438648625698/?filter=2622042438075718
Fichier : videos/01_taiso_ichi.mp4
**Détails :** > Départ debout bras tendus à l’horizontal 1. Rotation petits cercles vers l'avant bras à l'horizontal 2. Rotation petits cercles vers l'arrière bras à l'horizontal 3. Rotation grands cercles vers l'avant 4. Rotation grands cercles vers l'arrière 5. Rotation grands cercles vers l'avant en croisant les bras devant 6. Rotation grands cercles vers l'arrière en croisant les bras devant 7. Rotation grands cercles devant soit sens des aiguilles d'une montre 8. Rotation grands cercles devant soit sens des aiguilles d'une montre 9. Rotation grands cercles bras droit vers l'avant et bras gauche vers l'arrière en se croisant en haut et en bas 10. Rotation grands cercles bras droit vers l'avant et bras gauche vers l'arrière en se croisant en haut et en bas (inverser le sens) ## Exercice de bras (version avancée - renzoku) **Vidéo :**
Facebook : https://www.facebook.com/yukishiro.obata/videos/10157445269895698/?filter=2622042438075718
Fichier : videos/01_taiso_ichi.mp4
**Détails :** Les rotations se font en décaler entre le bras droite et gauche (~asynchrone). > Départ debout bras tendus à l’horizontal 1. Rotation petits cercles vers l'avant bras à l'horizontal 2. Rotation grands cercles vers l'avant 3. Rotation grands cercles vers l'avant en croisant les bras devant 4. Rotation petits cercles devant vers l'arrière (moulinets) 5. Rotation cercles au dessus de la tête 6. Rotation cercles au dessus de la tête dans l'autre sens 7. Rotation petits cercles devant vers l'avant (moulinets) 8. Rotation grands cercles vers l'arrière en croisant les bras devant 9. Rotation grands cercles vers l'arrière 10. Rotation petits cercles vers l'arrière bras à l'horizontal # DÉPLACEMENTS ## Ashisabaki (base) ❷ Déplacements de base : mouvement de jambes. **Détails :** - Mae mawari - Ushiro mawari - Mae mawari kaïten - Ushiro mawari kaïten = Ushira mawari iki ashi - Mae mawari kaïten + tobi sagari - Ushira mawari iki ashi + tobi sagari ## Jushin ido ❷ Déplacement en croix sur 10 comptes. A pratiquer avec et sans bokken. **Détails :** > Départ Hidari haso kamae 1. Uchi komi ashi : 1 pas + tate giri + pivot 180° sur pied droit + bloc + reculer en hidari chudan kamae 2. Kiri kaeshi (90°) - kesa 3. Maemawari kaïten (180°) - kesa 4. Hineri (90°) - tate 5. Kiri kaeshi (90°) - kesa 6. Hineri (90°) - tate 7. Kiri kaeshi (90°) - kesa 8. Maemawari kaïten (180°) - kesa 9. Kiri kaeshi (90°) - kesa 10. Maemawari kaïten (180°) - kesa Fin : Migi chudan kamae ## Taïsabaki ichi (10 déplacements) ❶❷ **Détails :** > Départ en Yoï 1. Arrière gauche 2. Arrière droit 3. Avant gauche 4. Avant droit 5. Avant droit (tourner le dos) 6. Avant gauche (tourner le dos) 7. Latéral gauche (reculer pied droit) 8. Latéral droit (reculer pied gauche) 9. Latéral droit (avancer pied gauche = pas vers la droite) 10. Latéral gauche (avancer pied droit = pas vers la gauche) ## Taïsabaki ichi (10 déplacements) – Avec bokken **Détails :** > Départ Migi chudan kamae direction sud 1. Arrière gauche : migi maki uchi en reculant pied droit – direction sud 2. Arrière droit : hidari maki uchi en avançant pied droit et reculant pied gauche – direction sud 3. Avant gauche : maki uchi en avançant pied gauche – direction sud 4. Avant droit : maki uchi en avançant pied droit – direction sud 5. Avant droit (tourner le dos) : kiri age en avançant pied gauche – direction sud 6. Avant gauche (tourner le dos) : kiri age en avançant pied droit – direction sud 7. Latéral gauche (reculer pied droit) : maki uchi avec pivot à 90° direction ouest (hidari kesa) 8. Latéral droit (reculer pied gauche) : maemawari kaiten à 180° direction est (migi kesa) 9. Latéral droit (avancer pied gauche = pas vers la droite) : kiri age en avançant pied gauche direction sud + retour hidari kamae direction nord 10. Latéral gauche (avancer pied droit = pas vers la gauche) : kiri age en avançant pied droit + ushir mawari pour retour migi chudan kamae ## Taïsabaki ni ❷ Déplacements mains nues contre attaque bokken. Chaque partie peut être travaillée indépendamment.
Attaque Esquive

Départ Hidari Haso Kamae (garde à gauche, bokken au dessus de l'épaule droite)

  • Partie A :

    1. Kesa geri dome en avançant pied droit
      Retour en garde : glisser vers l'arrière en ramenant le bokken + Migi Haso Kamae

    2. Kesa geri en avançant le pied gauche
      Retour en garde : glisser vers l'arrière + Hidari Haso Kamae

  • Partie B :

    1. Kesa geri makuri en avançant pied droit
      Retour pieds joints
      Kesa geri en avançant pied gauche

  • Répéter partie A (1 et 2) :

    1. Kesa geri dome en avançant pied droit
      Retour en garde : glisser vers l'arrière en ramenant le bokken + Migi Haso Kamae

    1. Kesa geri en avançant le pied gauche
      Retour en garde (glisser vers l'arrière + Hidari Haso Kamae)

  • Enchaîner :

    1. Kesa geri en avançant pied droit
      Kesa geri en avançant pied gauche

    2. Yoko geri en avançant le pied droit (migi kamae)
      Yoko geri en s'accroupissant

    3. Migi Kamae
      Mae tobi sagari + tate geri
      Ushiro tobi sagari (bokken en garde)

    4. Hidari kamae (reculer pied droit)
      Mae tobi sagari + tate geri
      Ushiro tobi sagari (bokken en garde)

  • Répéter partie B :

    1. Migi kesa geri makuri en avançant pied droit
      Retour pieds joints
      Kesa geri en avançant pied gauche

Départ position neutre

  1. Esquive à gauche (en se penchant – ne pas laisser tainer la jambe)
    Retour en Yoï

  2. Esquive à droite (en se penchant – ne pas laisser tainer la jambe)
    Retour en Yoï

  3. Esquive gauche/droite (ne pas laisser tainer la jambe)
    Retour en Yoï

  4. Esquive arrière gauche (reculer pied gauche)
    Retour en Yoï

  5. Esquive arrière droite (reculer pied droit)
    Retour en Yoï

  6. Esquive arrière gauche / Esquive arrière droit en reculant d’un pas à chaque fois (enchaîner sans revenir en Yoï)

  7. Se baisser puis sauter sur place

  8. Hidari kamae
    Ushiro tobi sagari
    Mae tobi sagari (en hidari kamae)

  9. Migi kamae (avancer pied droit)
    Ushiro tobi sagari
    Mae tobi sagari (en migi kamae)

  10. Retour en Yoï
    Pas chassé à gauche

    Pas chassé à droite
## Taïsabaki san Variante de taïsabaki 1 (version henka) **Vidéo :** cf. **Détails:** - 1er déplacement (hidari kamae) + Ineri + maemawari (migi kamae) + Retour en yoï (en avançant) - 2ème déplacement – IDEM - 3ème déplacement (hidari kamae) + Ushiro mawari + inheri (migi kamae) + maemawari (migi kamae) + Retour en yoï (en avançant) - 4ème déplacement – IDEM - 5ème déplacement (hidari kamae) + Maemawari kaïten + Retour en yoï (en reculant) - 6ème déplacement – IDEM - 7ème déplacement (hidari kamae) + Inheri + maemawari Retour en yoï (en pivotant) - 8ème déplacement – IDEM - 9ème déplacement (hidari kamae) + Ushiro mawari + Retour en yoï (en pivotant) - 10ème déplacement – IDEM ## Kawarimi gata ### Kawarimi gata 1 Déplacement sur un carré Avancer pied droit en croisant + pivoter sur ce pied en ushiro mawar 4 comptes / déplacements dans un sens (départ pied droit) 4 comptes / déplacements dans l'autre (départ pied gauche) ### Kawarimi gata 2 Déplacement sur un carré Avancer pied en croisant + pivoter sur ce pied en maemawari 4 comptes / déplacements dans un sens (départ pied droit) 4 comptes / déplacements dans l'autre (départ pied gauche) ### Kawarimi gata 3 Déplacement sur un carré Décaler sur un bord du carré + déplacement de kawari kata 1 4 comptes / déplacements dans un sens (départ pied droit) 4 comptes / déplacements dans l'autre (départ pied gauche) ### Kawarimi henka Déplacement sur un carré : - Pied droit (déplacement 6 de taïsabaki 1) - Pied gauche (déplacement 5 de taïsabaki 1) - Echanger de place (déplacement kawari kata 1) - Idem : pied gauche / pied droit (déplacements 5 et 5 de taïsabaki 1) - Echanger de place (3 déplacements kawari kata 1 : dos à dos) - Pied droit / pied gauche - Echanger de place (2 déplacements kawari kata 1 : dos à dos) - Pied gauche / pied droit - Echanger de place (4 déplacements kawari kata 1 : face à face inversé) Autre notation : (A = avancer / R = reculer / G = gauche / D = droite) - Face à face - AD / AG / AD / RG - Face à face - AG / AD / AG / RD + AG - Dos à dos - RD / RG / RD / AG - Dos à dos - RG / RD / RG / AD + RG - Face à face (inversé par rapport au départ) ## Bishi gata ### Soto bishi Départ hidari kamae. Dessiner une croix dans l'ordre suivant : 1. 45° arrière droit en reculant pied gauche. Retour en glissant vers l'avant (garde à droite). 2. 45° arrière droit en reculant pied droit. Retour en glissant vers l'avant (garde à gauche). 3. 45° avant droit en avançant pied droit. Retour en glissant vers l'arrière (garde à droite). 4. 45° avant gauche en avançant pied gauche. Retour en glissant vers l'arrière (garde à gauche). ### Soto bishi henka Départ hidari kamae. Commencer en reculant le pied gauche. Partie 1 : - Reculer pied gauche - Ineri - Mae mawari - Avancer pied droit (retour garde à droite) Partie 2 : idem partie 1 à gauche - Reculer pied droit - Ineri - Mae mawari - Avancer pied gauche (retour garde à gauche) Partie 3 : idem partie 1 vers l'avant - Avancer pied droit - Avancer pied gauche + ineri (= mae mawari) - Mae mawari (retour garde à droite) Partie 4 : idem partie 3 à gauche - Avancer pied gauche - Avancer pied droit + ineri (= mae mawari) - Mae mawari (retour garde à gauche) ### Tate bishi Commencer en reculant le pied gauche Même principe que pour le déplacement en croix, mais sans revenir en glissant. 1. 45° arrière gauche en reculant pied gauche (garde à droite). 2. 45° arrière droit en reculant pied droit (garde à gauche). 3. 45° avant droit en avançant pied droit (garde à droite). 4. 45° avant gauche en avançant pied gauche (garde à gauche). 5. 45° avant droit en avançant pied droit (garde à droite). 6. 45° avant gauche en avançant pied gauche (garde à gauche). 7. 45° arrière gauche en reculant pied gauche (garde à droite). 8. 45° arrière droit en reculant pied droit (garde à gauche). ### Yoko bishi Même principe que pour tate bishi mais en latéral, d’abord un losange vers la gauche, puis vers la droite Commencer en reculant le pied gauche. 1. 45° arrière gauche en reculant pied gauche (garde à droite). 2. 45° avant gauche en avançant pied gauche (garde à gauche). 3. 45° avant droit en avançant pied droit (garde à droite). 4. 45° arrière droit en reculant pied droit (garde à gauche). 5. 45° avant droit en avançant pied droit (garde à droite). 6. 45° arrière droit en reculant pied droit (garde à gauche). 7. 45° arrière gauche en reculant pied gauche (garde à droite). 8. 45° avant gauche en avançant pied gauche (garde à gauche). ## Kagi gata ❶ **Principe :** déplacement en L en combinant 1 déplacement rectiligne (avant puis arrière) puis latéral (droite puis gauche) en aller/retour en glissant. L’ensemble de l’exercice en garde à droite. ### Forme de base 1. Glisser vers l'avant + glisser à droite, puis retour (glisser à gauche + glisser vers l'arrière) 2. Glisser vers l'avant + glisser à gauche, puis retour (glisser à droite + glisser vers l'arrière) 3. Glisser vers l'arrière + glisser à droite, puis retour (glisser à gauche + glisser vers l'avant) 4. Glisser vers l'arrière + glisser à gauche, puis retour (glisser à droite + glisser vers l'avant) Peut aussi se travailler à 2, face à face. ### Forme avec bokken Déplacements identiques à la forme de base. **Principe :** alterner maki uchi / kaeshi uchi (x2). Les séries qui vont à droite commence par maki uchi et celles qui vont à gauche commencent par kaeshi uchi **Moyen mnémotechnique :** sur le premier déplacement, la pointe de la lame est dirigée du côté du déplacement (ex. : déplacement 1 = vers la droite, donc pointe du bokken vers la droite = makiuchi) 1. Commencer par maki uchi 2. Commencer par kaeshi uchi 3. Commencer par maki uchi 4. Commencer par kaeshi uchi ### Forme avec bokken face à face Identique à la forme avec bokken. Le partenaire travaillent les déplacements en miroir, dans le sens inverse : 4 – 3 – 2 – 1. ## Juji gata ❶ **Principe :** déplacement en croix en glissant, en repassant toujours par le centre. ### Forme de base L’ensemble de l’exercice en garde à droite. Déplacement en croix en glissant : 1. Droite / retour au centre / devant / retour au centre 2. Gauche / retour / devant / retour 3. Droite / retour / arrière / retour 4. Gauche / retour / arrière / retour ### Forme avec bokken A compléter. ## Masu gata ❶ **Principe :** déplacement en carré en glissant. On dessine 4 carrés avant droit / avant gauche / arrière droit / arrière gauche. ### Forme de base L’ensemble de l’exercice en garde à droite. Déplacement en croix en glissant : 1. Devant / droite / arrière / gauche 2. Devant / gauche / arrière / droite 3. Arrière / droite / avant / gauche 4. Arrière / gauche / avant / droite ### Forme avec bokken A compléter. ## Yoko sabaki ### Forme de base - 3 pas à droite + pivot - 3 pas à gauche + pivot - 2 pas à droite + reculer la jambe + pivot - 2 pas à gauche + reculer la jambe + pivot - 2 pas à droite + rotation - 2 pas à gauche + rotation - 2 pas à droite + roue - 2 pas à gauche + roue ### Variante (Yoko sabaki henka) Identique à la forme de base en ajoutant un mae mawari kaïten à la place des 2 premiers pas ## Tate sabaki
Tori (avance) Uke (recule)

  • Glisser, glisser

  • Marcher, marcher

  • Tobi sagari

  • Ushiro mawari + ineri (pivot)

  • Marcher

  • Mae mawari kaïten (= marcher + ushiro mawari) + ineri

  • Tate bishi vers l'avant

  • Glisser, glisser

  • Marcher, marcher

  • Tobi sagari

  • Ineri + mae mawari kaïten

  • Marcher

  • Ineri + Mae mawari

  • Tate bishi vers l'avant
## Ashisabaki renzoku (enchaînement) Départ garde à droite. 1. Glisser vers l'avant 2. Glisser vers l'arrière 3. Glisser à droite 4. Glisser à gauche 5. Marcher vers l'avant (2 pas) 6. Marcher vers l'arrière (2 pas) 7. Marcher à droite (2 pas croisés) 8. Marcher à gauche (2 pas croisés) 9. Mae mawari 10. Ushiro mawari 11. Mae mawari kaïten 12. Ushiro mawari kaïten 13. Mae tobi sagari 14. Ushiro tobi sagari 15. Mae mawari kaïten 16. Ushiro mawari + ineri + mae mawari 17. Ushiro mawari + ineri + mae mawari 18. Mae mawari kaïten ## Kanameishi Footwork drill **Vidéo :** **Détails :** 1-5 Starting with Migi kamae, bokuto sheathed. Maemawari (8 counts, one step) Ushiromawari (8 counts, one step) Maemawari kaiten (8 counts, two step) Ushiromawari kaiten (8 counts, two step) Ushiromawari x2 (8 counts, two steps, turn back twice) 6-7 Set back to Hidari kamae Maemawari (8 counts, one step) Ushiromawari (8 counts, one step) 8-11 Draw Bokuto to Hasso. (all future technique with bout) Uchikomiashi 180 degree (strike, block, jodan) Uchikomiashi 90 degree and back (8 counts) Uchikomiashi 90 degree omote only (8 counts) Uchikomiashi 90 degree ura only (8 counts) \*\*advanced variation, there are two more steps here\*\* 12-14 Hidari Seigan kamae. (should already be at this kaman) Hidari Makiuchi 90 degree (8 counts) Kirikaeshi 90 degree (9 counts) Migi Makiuchi 90 degree (8 counts) One kirikaeshi on ninth count 15-16 Hidari Seigan kamae (should already be at this kaman) Kirikaeshi 180 degree kesa (8 counts) Kirikaeshi 180 degree straight (8 counts) # TERMES ET MOUVEMENTS DE BASE ## Termes techniques **Termes généraux :** - Dome = arrêté/stoppé le mouvement - Makuri = enchaîner le mouvement (plusieurs fois la même coupe) - Kaeshi = coupes en sens opposées dans le même axe (ex. : kesa kaeshi = kesa + kiri age) - Nagashi = coupes dans des axes différents (ex. : nagashi kesa yoko) - Shidachi = celui qui attaque - Uchidachi = celui qui défend et contre attaque - Uchite = celui qui " donne" la technique - Ukete = celui qui "reçoit" la technique - Sashi ashi = marcher 2 pas - Suri ashi = glisser - Gokigenkyô = salut poli en partant du dojo (~ « passez une bonne journée ») Objectif pour maître Obata : remplacer « Sayonara » qui signifie plutôt « adieu » Makiosae : sur attaque tategiri - Hidari kamae + segedan kamae - Lever en bokken en position kasumi + déplacement latéral à gauche (glisser) - 1 pas en avançant pied droit + contrôle sur les avant-bras *NB : makiosae n’existe pas en version ura* Tomoe : omote (extérieur) / ura (intérieur) - Identique à Makiosae, mais sans marcher (= glisser + glisser) Tomoe ni : - Tomoe + contre attaque + maki uchi - Est-ce que « Tomoe + contre attaque + kiri kaeshi est aussi tomoe ni ou noter tomoe ni kiri kaeshi ? Tsuki kaeshi : enchaïnement de stuki avec contre attaque - Généralement : tsuki + kote + coner attaque tsuki ## Kiri (coupes) - Tate giri : coupe verticale (haut en bas) - Kesa giri : coupe à 45° (en descendant) - Kiri age : coupe en remontant (45°) - Yoko giri : coupe horizontale - Suichoku : coupe verticale (pieds //) ## Protections et esquives Toujours se déplacer vers l'extérieur de la lame (si pointe vers la droite, se déplacer vers la gauche) Maki uchi (frappe en enroulant) : protection jambe avant + déplacement en glissant sans changer de garde Départ garde à droite, déplacement avec pointe vers la droite Changement de position sans changer de garde (avec mae ineri et non mae mawari) Contre attaque en tategiri Kashi uchi : protection jambe arrière + déplacement en glissant sans changer de garde Départ garde à droite, déplacement avec pointe vers la gauche Changement de position sans changer de garde (avec mae ineri et non mae mawari) Contre attaque en tategiri ou kesagiri Kiri kaeshi : protection + déplacement à 90° en changeant de garde Contre attaque toujours en kesa giri En décomposé : - Migi seigan kamae - Protection de face + un pas à gauche pour changer de direction - Hidari jodan kamae - Jodan kesa giri ## Hangetsu (demie-lune) A travailler en continue : coupe makuri Travailler en groupant « kesa + yoko + jodan kame ». Travailler sur 4 comptes. Chaque compte commence et termine par un « jodan kamae ». **Principe :** dégainer migi yoko + hidari kesa + yoko 180° en reculant + migi kesa + yoko 180° en reculant + hidari kesa + chiburi notto **Détails :** - Compte 1 : Dégainer yoko giri makuri en avançant pied droit + jodan kamae - Compte 2 : Hidari kesa giri makuri en avançant pied gauche + Yoko giri makuri latéral à gauche (180°) en reculant pied gauche + jodan kamae - Compte 3 : Migi kesa giri makuri en avançant pied droit + Yoko giri makuri latéral à droite (180°) en reculant pied droit + jodan kamae - Compte 4 : Hidari kesa giri dome en avançant pied gauche - Gedan chiburi + nohotto ## Mangetsu (pleine-lune) Travailler en groupant « waki kamae + kiri age + kesa giri ». Travailler sur 4 comptes. **Principe :** dégainer migi yoko + hidari kesa + waki kamae + kiri age + kesa giri + waki kamae + kiri age + kesa giri + chiburi notto **Détails :** - Compte 1 : Dégainer yoko giri makuri en avançant pied droit + jodan kamae - Compte 2 : Hidari kesa giri dome en avançant pied gauche + migi waki kamae en pivotant 180° - Compte 3 : Migi kiri age + hidari kesa giri dome en avançant pied gauche + migi waki kamae en pivotant 180° - Compte 4 : Migi kiri age + hidari kesa giri dome en avançant pied gauche - Gedan chiburi + nohotto # KAMAE ## Goho no kamae ❶ Départ garde à droite. **Enchaînement :** 1. Migi chudan kamae 2. Migi gedan kamae 3. Hidari waki kamae (en reculant) 4. Hidari haso kamae 5. Hidari jodan kamae 6. Migi chudan kamae (en avançant) 7. Hidari jodan kamae (en avançant) 8. Migi gedan kamae (en reculant) 9. Migi waki kamae 10. Migi haso kamae 11. Migi jodan kamae 12. Retour Migi chudan kamae **Détails :** - Gedan : ne pas « casser » les poignets - Waki : Angle à 35° / Ne pas trop éloigner le bokken ni le placer derrière soi / Ne pas placer le bokken trop vers l’arrière (limite = pied) - Haso : mains au niveau des oreils / bokken à 45° - Jodan : bokken ~45° / Ne pas dépasser l’horizontal (pas de bokken dans le dos) ## Happo no kamae ❷ Départ garde à droite. **Enchaînement :** 1. Migi chudan kamae 2. Migi gedan kamae 3. Hidari waki kamae (en reculant) 4. Hidari haso kamae 5. Hidari jodan kamae 6. Migi seigan kamae (en avançant) 7. Migi seigedan kamae 8. Migi kasumi kamae 9. Migi chudan kamae 10. Hidari jodan kamae (en avançant) 11. Migi gedan kamae (en reculant) 12. Migi waki kamae 13. Migi haso kamae 14. Migi jodan kamae 15. Hidari seigan kamae (en avançant) 16. Hidari seigedan kamae 17. Hidari kasumi kamae 18. Hidari jodan kamae Retour en Migi chudan kamae Migi chudan Chiburi / Nõtto ## Kuyo no kamae \[A COMPLETER\] A COMPLETER # CHIBURI ❶ 3 façons de rengainer : 1. Jodan chiburi (haut = au dessus de la tête – garde à droite) 2. Chudan chiburi (milieu = vers l'avant – garde à droite) 3. Gedan chiburi (bas = en garde à gauche) # SUBURI ## Suburi warm-up : 8 Count Suburi Three kirikaeshi, kiriage kesa, three kirikaeshi **Détails :** - Migi kamae - Maemawari kaiten + hidari kesa - Maemawari kaiten + migi kesa - Maemawari kaiten + hidari kesa - Hineri (pivot 180° sur les talons) - Migi Kiriage (en avançant pied gauche) - Hidari kesa giri - Maemawari kaiten + migi kesa - Maemawari kaiten + hidari kesa - Maemawari kaiten + migi kesa ## Go-San-Go no Suburi (535) [https://www.youtube.com/watch?v=ubGeXBMoJug&list=PLh70LtRFsN-TtPkcdiL9YUxwjxGxVJyeE&index=34&t=0s](https://www.youtube.com/watch?v=ubGeXBMoJug&list=PLh70LtRFsN-TtPkcdiL9YUxwjxGxVJyeE&index=34&t=0s) Cf. fichier spécifique : « 535\_suburi.odt » Exercice divisé en 3 parties : \- GO : 5 migi makiuchi / kaeshiuchi (8 comptes à chaque fois) - SAN: 3 kirikaeshi (8 comptes à chaque fois) - GO: 5 hidari makiuchi / kaeshiuchi (8 comptes à chaque fois) Exerice pouvant servir d'échauffement si pratiqué de façon « souple ». **GO :** Pour tous les exercices : \- Pied droit devant - Protection en kasumi et retour en garde jodan kame - Attaques jodan tategiri A. Migi makiuchi zengo : (glisser vers l'arrière puis vers l'avant) Makiuchi et kaeshiuchi vers l'arrière puis vers l'avant en aller/retour en garde à droite \- Kamae migi seigan 1. Glisser vers l'arrière + makiuchi 2. Glisser ver l'avant + kaeshiuchi - Etc. B. Migi makiuchi sayu : (glisser à gauche puis à droite): Makiuchi et kaeshiuchi vers la gauche puis vers la droite en aller/retour en garde à droite \- Kamae migi seigan 1. Glisser vers la gauche + makiuchi 2. Glisser vers la droite + kaeshiuchi - Etc. C. Kyujyudo - omote/ura : (appelé aussi makiuchi-kaeshiuchi): Makiuchi puis Kaeshiuchi avec pivot à 90° en aller/retour \- Kamae migi seigan 1. Makiuchi en pivotant de 90° dans le sens des aiguilles d'une montre (= Makiuchi + mae mawari avec frappe tategiri à 90°) 2. Retour en position initiale avec Kaeshiuchi (= Kaeshiuchi + ushiro mawari avec frappe tategiri à 90°) - Etc. D. Kyujyudo - omote : (appelé aussi migi makiuchi migi mawari) Makiuchi avec rotation de 90° dans le sens des aiguilles d'une montre \- Kamae migi seigan 1. Makiuchi + mae mawari avec frappe tategiri à 90° - Etc. (tourner dans le sens des aiguilles d'une montre) E. Kyujyudo – ura : (appelé aussi migi kaeshiuchi hidari mawari) Kaeshiuchi avec rotation de 90° dans le sens inverse des aiguilles d'une montre \- Kamae migi gyaku seigan 1. Kaeshiuchi + ushiro mawari avec frappe à 90° - Etc. (tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) **SAN :** Garde à droite avec changement de pied à chaque compte. Les protection (kasumi) sont toujours en face de soi. A. Kirikaeshi Ichi (90°) : Alterner migi kirikaeshi à 90° puis hidari kirikaeshi à 90° (retour) \- Kamae migi seigan 1. Migi Kirikaeshi 2. Hidari Kirikaeshi - Etc. B. Kirikaeshi Ni (180°) : \- Kamae migi seigan 1\. Mae mawari (180°) + protection kasumi + jodan kamae + coupe en gedan kesa giri en reculant le pied 2. Retour idem de l'autre côté - Etc, (aller/retour) C. Kirikaeshi San (90/180°) : \- Kamae migi seigan 1. Migi Kirikaeshi à 90° 2. Kiri kaeshi à 180° (mae mawari) - Etc. Variante en 180° en conservant la pointe de la lame fixe… Démarrer en gyaku seigan ? **GO :** Identique à la première séquence du « GO », mais en hidari kamae. A. Hidari makiuchi zengo : (glisser arrière/avant) Makiuchi et kaeshiuchi vers l'arrière puis vers l'avant en aller/retour \- Kamae hidari seigan 1. Glisser vers l'arrière + makiuchi 2. Glisser vers l'avant + kaeshiuchi - Etc. B. Makiuchi sayu : (glisser droite/gauche) Makiuchi et kaeshiuchi vers la droite puis vers la gauche en aller/retour en garde à droite \- Kamae hidari seigan 1. Glisser à droite + makiuchi 2. Glisser à gauche + kaeshiuchi - Etc. C. Kyujyudo – omote/ura : (makiuchi-kaeshiuchi) Makiuchi et Kaeshiushi à 90° en aller/retour \- Kamae hidari seigan 1. Makiuchi mae mawari (90°) 2. Kaeshiuchi ushiro mawari (90°) - Etc. D. Kyujyudo - omote (hidari makiuchi hidari mawari) : Makiuchi avec rotation de 90° dans le sens inverse des aiguilles d'une montre \- Kamae hidari seigan 1. Makiuchi + mae mawari avec frappe tategiri à 90° - Etc. (tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) E. Kyujyudo – ura : (hidari kaeshiuchi migi mawari) Kaeshiuchi avec rotation de 90° dans le sens des aiguilles d'une montre \- Kamae hidari gyaku seigan 1. Kaeshiuchi + ushiro mawari avec frappe à 90° - Etc. (tourner dans le sens des aiguilles d'une montre) ## Yonjyu yon no suburi (version courte) Cf. fichier spécifique : « 44\_suburi.odt » Variante (version courte) : ## Ichi no Tachi Suburi ❶ Travail seul. Départ jodan kamae. \- Tate giri en glissant (4 vers l’avant / 4 vers l’arrière) - Kesa giri en glissant (4 vers l’avant / 4 vers l’arrière) Retour en jodan kamae après chaque coupe pour être prêt pour la coupe suivante. Peut aussi se faire en ligne sur 10 ou 20 comptes par exemple. Peut aussi se faire en marchant un pas puis reculant 1 pas. ## Ichi no Tachi Suburi Zengo ❶ Travail seul. Départ jodan kamae. \- Tate giri en marchant (4 vers l’avant / 4 vers l’arrière) - Kesa giri en marchant (4 vers l’avant / 4 vers l’arrière) Retour en jodan kamae après chaque coupe pour être prêt pour la coupe suivante. Peut aussi se faire en glissant vers l’avant sur un compte puis en glissant vers l’arrière sur le compte suivant. ## Ichimonji Suburi – \[A VERIFIER\] ❷ A travailler sur tate et kesa. A droite : \- Yoï : Migi jodan kamae + hineri (180°) - 1 pas + migi tate giri + jodan kame + hineri (180°) sur 8 comptes - Chudan kamae A gauche : \- Yoï : Jodan kamae + 1 pas (hidari) + hineri (180°) - 1 pas + hidari tate giri + jodan kame sur 8 comptes - Chudan kamae ## Shiho (4 directions) – \[A VERIFIER\] Départ jodan kame Pivoter alternativement à 180 + tate giri puis 90° + tate giri (x4) ## Makiuchi suburi – \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Kirikaeshi suburi – \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Oogi (45-90-180) Oogi signifie « éventail ». Peut se travailler aussi à gauche (départ hidari kamae) Principe : départ migi jodan kamae + enchaînement kirikaeshi / kesagiri à 45° (jodan), 90° (chudan) et 180° (gedan), puis retour en symétrie 45°/90°/180°. Détail : \- Migi jodan kamae - Kirikaeshi à 45° + kesagiri jodan - Kirikaeshi à 90° + kesagiri chudan - Kirikaeshi à 180° + kesagiri gedan - Kirikaeshi à 180° + kesagiri gedan - Kirikaeshi à 90° + kesagiri chudan - Kirikaeshi à 45° + kesagiri jodan ## Oogi gaeshi Principe : départ migi jodan kamae + enchaînement kirikaeshi (kesa giri) à 45° (jodan), 90° (chudan) et 180° (gedan), Hineri + kiriage, kesa giri (gedan), mae mawari kaïten + kesa giri (gedan), 90° (chudan), 45° (jodan) Détail : \- Migi jodan kamae - Kirikaeshi à 45° + kesagiri jodan - Kirikaeshi à 90° + kesagiri chudan - Kirikaeshi à 180° + kesagiri gedan - Hineri (pivot 180°) + migi kiri age - Marcher + hidari kesa giri gedan - Mae mawari kaïten (180°) + migi kesa giri gedan - Kirikaeshi à 90° + kesagiri chudan - Kirikaeshi à 45° + kesagiri jodan - Retour idem… : 45 / 90 / 180 / Hineri + kiriage / kesa giri / mae mawari kaïten / 90 / 45 ## Nami (butterfly) – \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Rokutengiri (6 coupes) ### Yama gata Explication du kata : 1. Faisabilité sur un cible : difficile de faire plus de 6 coupes sur une cible. A noter que d’ailleurs dans ce cas on coupe plus à 45° que 35° pour "gagner de la place". 2. Historique : lors des concours de tameshigeri par équipe, 3 participants devaient réaliser 2 coupes chacun. A noter qu’il n’est pas possible au niveau de la "puissance" de réaliser plus de 2 bonnes coupes d’affilée (sauf keisa kaeshi) 1. Esthétique du kata Enchaînement : migi kesa + hidari kesa + hidari kesa kaeshi + hidari kesa nagashi
1 Migi kesa makuri (revenir pieds joints pour changer de garde)
2 Hidari kesa makuri
3 Hidari kesa giri

Hidari kesa kaeshi
4 Hidari kiri age
5 Hidari kesa Hidari kesa nagashi
6 Yoko giri (D/G)
Schéma : Yamagata ### Kaeshi gata Enchaînement : migi kesa kaeshi + hidari kesa kaeshi + hidari kesa nagashi
1 Migi kesa giri Migi kesa kaeshi
2 Migi kiri age (revenir pieds joints pour changer de garde)
3 Hidari kesa giri

Hidari kesa kaeshi
4 Hidari kiri age
5 Hidari kesa Hidari kesa nagashi
6 Yoko giri (D/G)
## Kasumi Kirikaeshi – \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Suburi renzoku Vocabulaire : Dome = arrêté/stoppé Makuri = enchaîner (plusieurs fois la même coupe) Kaeshi = coupes en sens opposées dans le même axe (ex. : kesa kaeshi = kesa + kiri age) Nagashi = coupes dans des axes différents (ex. : nagashi kesa yoko) Enchaînement : Hidari haso kamae avant les groupes 1 à 6 1\. Dome : migi kesa dome / hidari kesa dome (en reculant pied droit) 2\. Makuri : migi kesa makuri / hidari kesa makuri (en reculant pied droit) 3\. Kaeshi : migi kesa kaeshi (= kesa + kiri age) / Hidari kesa kaeshi (en reculant pied droit) 4\. Nagashi : migi kesa + yoko / hidari kesa + yoko (en reculant pied droit) 5\. Kesa san dan (= sandan gaeshi) : \- Migi kesa giri / Migi kiri age / migi kesa giri - Changer de garde en reculant pied droit - Idem en hidari 6\. Osha : 2 groupes de 3 coupes réalisées 1 fois à droite puis à gauche (changer de garde en reculant pied droit) **\[A VERIFIER\] à partir de la vidéo transmise par Charles** \- Migi kesa (en avançant pied droit) / yoko / hidari kesa (en avançant pied gauche) - Hidari kiri age (en glissant vers l’avant) / yoko / migi kesa makuri (en avançant pied droit) Puis idem en hidari : - Hidari kesa (en reculant pied droit) / yoko / migi kesa (en avançant pied droit) - Migi kiri age (en glissant vers l’avant) / yoko / hidari kesa makuri (en avançant pied gauche ?) 7\. Kiri age san dan : **\[A VERIFIER\] à partir de la vidéo transmise par Charles** \- Hidari waki kamae - Hidari kiri age / hidari kesa giri / hidari kiri age - Changer de garde en reculant pied droit - Idem en migi 8\. Yoko san dan : \- Yoko x 3 (gauche / droite / gauche) - Yoko x 3 (droite / gauche / droite) ## Sotaï Suburi Sur 4 comptes à chaque fois (en avançant) : 1\. Glisser + tate 2. Marcher + tate 3. Marcher 2 pas + tate 4. Tobisagari + tate ## Juji tombo (90/180 – Mangetsu/Hangetsu) Principes : Déplacements en carré avec : - A : 90° / 180° (maemawari kaïten) - B : 180° (maemawari kaïten) / 90° Mangetsu (montant) : hineri + waki kamae / kiri age / kesa en avançant (1 pas) Hangetsu (horizontal) : hineri + yoko giri / kesa en avançant (1 pas) ### Mangetsu « m » = mangetsu « h » = hangetsu « M » = Migi « H » = Hidari Principe : 4 x mangetsu sur 90/90/90/90 (A/A/A/A) Détail : \- Garde à droite - 4 fois : 90° / 180° / hineri / kiriage / kesa en avançant (1 pas) ### Hangetsu Principe : 4 x hangetsu sur 90/180/90/180 (A/B/A/B) Détail : \- Garde à droite - 4 fois : 90° / 180° / hineri / yoko giti / kesa en avançant (1 pas) ### Mangetsu/Hangetsu Version 1 : Principe : 2 x mangetsu puis 2 x hangetsu (A/A/A/B) Détail : \- Garde à droite - 90° / 180° (maemawari kaïten) / hineri / kiriage / kesa en avançant (1 pas) - 90° / 180° (maemawari kaïten) / hineri / kiriage / kesa en avançant (1 pas) - 90° / 180° (maemawari kaïten) / hineri / yoko giri / kesa en avançant (1 pas) - 180° / 90° (maemawari kaïten) / hineri / yoko giri / kesa en avançant (1 pas) Version 2 : Principe : mangetsu / hangetsu / mangetsu / hangetsu (A/A/B/B) Détail : \- Garde à droite - 90°/180° (maemawari kaïten) / hineri / kiriage (M) / kesa en avançant - 90°/180° (maemawari kaïten) / hineri / yoko giri (H) / kesa en avançant - 180°/90° (maemawari kaïten) / hineri / kiri age (M) / kesa en avançant - 180°/90° (maemawari kaïten) / hineri / yoko giri (H) / kesa en avançant # BATTOHO Le Battoho est l'art de dégainer. ## Goho battoho Kihon Ichi ❶ **5 façons de base de dégainer** Départ pieds joints. Le premier mouvement se termine toujours en jodan kamae. Chaque kyon finit par 1 kesa giri + retour en chudan migi kamae. On rengaine en Jodan chiburi sur les 2 premiers mouvements et Chudan chiburi sur les 3 suivants A la fin de chaque mouvement, faire 5 pas vers l'arrière pour revenir à la position de départ, sauf sur le dernier ou 4 pas suffisent. Possibilité de pivoter à la fin de chaque mouvement pour faire le suivant à 180° par rapport au précédent (aller/retour). Le kiaï se fait sur la coupe (\[HE\]) – compte numéro 2. **Principe :** \- Dégainer + jodan kamae - Kesa dome (kiaï : \[HE\]) \- Retour en garde **Détail :** Ipponme (1) : \- Dégainer + migi yoko giri à 1 main (avancer pied droit) + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Chudan migi kamae \- Jodan chiburi / Nõto Nihonme (2) : \- Dégainer + kesa giri, garde à droite + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Chudan migi kamae \- Jodan chiburi / Nõto Sanbonme (3) : \- Dégainer + kiri age à 1 main, garde à droite + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Chudan migi kamae \- Chudan chiburi / Nõto Yohonme (4) : \- Dégainer + kesa giri à 1 main en garde à gauche (katate hidari kesa giri) \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Chudan migi kamae \- Jodan chiburi / Nõto Gohonme (5) : \- Dégainer en reculant pied droit + pique à 1 main (garde à gauche) + Jodan kamae \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Chudan migi kamae \- Jodan chiburi / Nõto ## Goho battoho Kihon Ni ❷ Variante de Goho batto ho Kihon Ichi en makuri. Départ pied joint. Le kiaï se fait sur la coupe (\[HE\]) – compte numéro 2. **Principe :** 1\. Dégainer + makuri pour retour jodan 2. Kesa en avançant 3. Hidari kamae (reculer pied droit sur mouvements n°4 et 5) + gedan chiburi Sur numéro 5 : en aller retour 3 pas, pivot 180° + pique + protection kasumi + kesa + gedan chiburi nõto en reculant + 3 pas pivot 180° + pique + jodan kamae + kesa + gedan chiburi nõto (en reculant) **Détail :** Ipponme (1) : \- Dégainer + migi yoko makuri giri à 1 main (avancer pied droit) + makuri + Jodan kamae \- Hidari kesa giri dome (avancer pied gauche) \- Gedan chiburi (glisser légèrement vers l’arrière – sans repasser en kamae) / Nõto Nihonme (2) : \- Dégainer + kesa makuri giri, garde à droite + Jodan kamae \- Hidari kesa giri dome (avancer pied gauche) \- Gedan chiburi (glisser légèrement vers l’arrière – sans repasser en kamae)/ Nõto Sanbonme (3) : \- Dégainer + kiri age makuri à 1 main, garde à droite + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Gedan chiburi (glisser légèrement vers l’arrière – sans repasser en kamae) / Nõto Yohonme (4) : \- Dégainer + kesa giri makuri à 1 main en garde à gauche (katate hidari kesa giri) \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Gedan chiburi (reculer pied droit - sans repasser en kamae)) / Nõto Gohonme (5) : 1- 3 pas + pivot 180° en dégainant + pique à 1 main (garde à gauche) + protection kasumi 2- Migi kesa giri dome (avancer pied droit) 3- Gedan kamae (reculer pied droit) / Nõto Retour : 1- 3 pas + pivot 180° en dégainant + pique à 1 main (garde à gauche) + protection kasumi 2- Migi kesa giri (avancer pied droit) 3- Gedan kamae (reculer pied droit) / Nõto **Ce qui suit n’est pas Goho battoho Kyon ni !!!** Source : Départ pieds joints. Schéma général : \- Dégainer, \- kesa giri en marchant + kiri age \- kesa giri en marchant \- Maemawari kaiten (kasumi) + kesa giri \- Rengainer Ipponme (1) : \- Dégainer + migi yoko giri à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) + kiri age \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Mae mawari kaiten avec protection kasumi à gauche + Hidari kesa giri \- Hidari chudan chiburi / Nõto Nihonme (2) : \- Dégainer + migi kesa giri à 2 mains + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) + kiri age \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Mae mawari kaiten avec protection kasumi à gauche + Hidari kesa giri \- Hidari chudan chiburi / Nõto Sanbonme (3) : \- Dégainer + migi kiri age à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) + kiri age \- Migi kesa giri (avancer pied droit) \- Mae mawari kaiten avec protection kasumi à gauche + Hidari kesa giri \- Hidari chudan chiburi / Nõto Yohonme (4) : \- Dégainer + Hidari kesa giri à 1 main + Jodan kamae \- Migi kesa giri (avancer pied droit) + kiri age \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Mae mawari kaiten avec protection kasumi à droite + Migi kesa giri \- Migi chudan chiburi / Nõto Gohonme (5) : \- Dégainer en reculant pied gauche + pique en hidari + Jodan kamae (en passant pas kasumi) \- Migi kesa giri (avancer pied droit) + kiri age \- Hidari kesa giri (avancer pied gauche) \- Hidari chudan chiburi / Nõto ## Goho battoho Santengiri Variante de Goho batto ho Kihon Ichi. « Santen giri » = 3 coupes (kesa, ki age, kesa) Ici : 3 kiaï sur 2 comptes (\[HE\] – \[YA\] – 1 pas + \[TO\]). Départ pieds joints. Schéma général : 1 - Dégainer + makuri / Jodan kamae, 2 - Kesa giri en marchant \[HE\] + kiri age \[YA\] / Jodan kamae 3 - Kesa giri en marchant \[TO\] / Chudan kamae 4 - Gedan chiburi / Nõto Ipponme (1) : 1- Dégainer + migi yoko makuri à 1 main + Jodan kamae \- ... Nihonme (2) : 2- Dégainer + migi kesa makuri à 2 mains + Jodan kamae \- ... Sanbonme (3) : 3- Dégainer + migi kiri age makuri à 1 main + Jodan kamae \- ... Yohonme (4) : 4- Dégainer + Hidari kesa giri makuri à 1 main + Jodan kamae \- ... Gohonme (5) : 5- Dégainer en reculant pied gauche + pique en hidari + Jodan kamae (en passant par kasumi) \- ... ## Goho battoho Santengiri ura - \[A COMPLETER\] Idem à Santen giri en pivotant pour dégainer (cf. Goho battoho shiho ura) ## Goho battoho Santengiri kirikaeshi - \[A VERIFIER\] Source : Principe : idem à Santen giri en terminant par maemawari kaïten (180°) + kesa giri Schéma général : départ pieds joints \- Dégainer \- Kesa giri en marchant + kiri age \- Kesa giri en marchant \- Maemawari kaiten (kasumi) + kesa giri \- Rengainer (Hidari chudan chiburi / Nõto) A vérifier : sur gohonme il n’y a pas de mae mawari kaïten à la fin ? ## Goho battoho Shiho (4-direction) - \[A VERIFIER\] Dégainer + coupe kesa dans les 4 directions Retour en garde : Hidari (gedan chiburi) / Migi (chdaun chiburi) / Migi (chdaun chiburi) / Migi (chdaun chiburi) / Hidari (gedan chiburi) Schéma général : 1- Dégainer + mkuri / Jodan kamae, 2- Hidari kesa giri en marchant \[HE\] / pivot 180° + migi kesa giri \[YA\] / pivot 90° + hidari kesa giri \[TO\] / pivot 180° + hidari kesa giri \[HE\] 3- Chudan kamae / Chudan ou Gedan chiburi / Nõto Ipponme (1) : 1- Dégainer + migi yoko makuri à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + gedan chiburi / Nõto Nihonme (2) : 2- Dégainer + migi kesa makuri à 2 mains + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + chudan chiburi / Nõto Sanbonme (3) : 3- Dégainer + migi kiri age makuri à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kesa giri - Hineri (90°) + chudan chiburi / Nõto Yohonme (4) : 4- Dégainer + Hidari kesa makuri à 1 main + Jodan kamae \- Migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kesa giri - Hineri (90°) + migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kesa giri - Hineri (90°) + chudan chiburi / Nõto Gohonme (5) : 5- Dégainer en reculant pied droit + pique en hidari + Jodan kamae (en passant par kasumi) \- Migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kesa giri - Hineri (90°) + migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kesa giri - Hineri (90°) + gedan chiburi / Nõto ## Goho battoho Shiho Ura - \[A VERIFIER\] Dégainer en pivotant de 180° + alterner coupe kesa/kiri age dans les 4 directions Retour en garde : Hidari kamae (gedan chiburi) Schéma général : (garde basée sur Ipponme) 1- Avancer + pivot à 180° + dégainer makuri / Jodan kamae, 2- Hidari kesa giri en marchant \[HE\] / pivot 180° + migi kiri age \[YA\] / pivot 90° hidari kesa giri \[TO\] / pivot 180° + migi kiri age \[HE\] / pivot 90° + hidari kesa giri \[YA\] 3- Chudan kamae / Gedan chiburi / Nõto Ipponme (1) : 1- Avancer pied droit + mae mawari en dégainant + migi yoko makuri à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri (pour revenir dans la direction initiale) - Gedan chiburi / Nõto Nihonme (2) : 2- Avancer pied droit + ushiro mawari en dégainant + migi kesa makuri à 2 mains + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri (pour revenir dans la direction initiale) - Gedan chiburi / Nõto Sanbonme (3) : 3- Avancer pied droit + mae mawari en dégainant + migi kiri age makuri à 1 main + Jodan kamae \- Hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri - Hineri (180°) + migi kiri age - Hineri (90°) + hidari kesa giri (pour revenir dans la direction initiale) - Gedan chiburi / Nõto Yohonme (4) : 4- Avancer pied gauche + ushiro mawari en dégainant + Hidari kesa makuri à 1 main + Jodan kamae \- Migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kiri age - Hineri (90°) + migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kiri age - Hineri (90°) + migi kesa giri (pour revenir dans la direction initiale) - Gedan chiburi / Nõto Gohonme (5) : 5- Avancer gauche droit + pivot 180° + pique en hidari + Jodan kamae (en passant par kasumi) \- Migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kiri age - Hineri (90°) + migi kesa giri - Hineri (180°) + hidari kiri age - Hineri (90°) + migi kesa giri (pour revenir dans la direction initiale) - Gedan chiburi / Nõto ## Goho battoho Makiuchi Ichi - \[A VERIFIER\] 1, 2 et 4 : dégainer + bloc kasumi + alterner kaeshi uchi / maki uchi sur 4 comptes en avançant 3 et 5 : dégainer + bloc kasumi + maki uchi sur 3 comptes Les coupes se font comme si un partenaire bloquait la frappe avec passage direct en kasumi Retour en garde chudan kamae + Gedan chiburi (???) Ipponme (1) : 1- Dégainer + migi yoko makuri giri à 1 main + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser + kaeshi uchi - Glisser + maki uchi - Glisser + kaeshi uchi - Glisser + maki uchi \- Gedan chiburi (?) / Nõto Nihonme (2) : 2- Dégainer + migi kesa makuri à 2 mains + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser + maki uchi - Glisser + kaeshi uchi \- Glisser + maki uchi - Glisser + kaeshi uchi - Gedan chiburi (?) / Nõto Sanbonme (3) : 3- Dégainer + migi kiri age makuri à 1 main + migi kesa giri + bloc kasumi \- Maki uchi en glissant (x 3) - Gedan chiburi (?) / Nõto Yohonme (4) : 4- Dégainer + Hidari kesa makuri à 1 main + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser + maki uchi - Glisser + kaeshi uchi \- Glisser + maki uchi - Glisser + kaeshi uchi - Gedan chiburi (?) / Nõto Gohonme (5) : 5- Dégainer + pique en hidari + bloc kasumi (2 mains) \- Maki uchi en glissant (x 3) - Gedan chiburi (?) / Nõto ## Goho battoho Makiuchi Ni - \[A VERIFIER\] 1, 2 et 4 : dégainer + bloc kasumi + alterner kaeshi uchi / maki uchi sur 4 comptes en glissant alternativement gauche/droite (ou inverse) 3 et 5 : dégainer + bloc kasumi + maki uchi sur 4 comptes en pivotant de 90° à chaque fois Les coupes se font comme si un partenaire bloquait la frappe avec passage direct en kasumi Retour en garde chudan kamae + Gedan chiburi (???) Ipponme (1) : 1- Dégainer + migi yoko makuri giri à 1 main + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser droite + kaeshi uchi - Glisser gauche + maki uchi - Glisser droite + kaeshi uchi - Glisser gauche + maki uchi \- Gedan chiburi (?) / Nõto Nihonme (2) : 2- Dégainer + migi kesa makuri à 2 mains + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser gauche + maki uchi - Glisser droite + kaeshi uchi \- Glisser gauche + maki uchi - Glisser droite + kaeshi uchi - Gedan chiburi (?) / Nõto Sanbonme (3) : 3- Dégainer + migi kiri age makuri à 1 main + migi kesa giri + bloc kasumi \- Maki uchi en pivotant de 90° (x 4) - Gedan chiburi (?) / Nõto Yohonme (4) : 4- Dégainer + Hidari kesa makuri à 1 main + bloc kasumi (2 mains) \- Glisser gauche + maki uchi - Glisser droite + kaeshi uchi \- Glisser gauche + maki uchi - Glisser gauche + kaeshi uchi - Gedan chiburi (?) / Nõto Gohonme (5) : 5- Dégainer + pique en hidari + bloc kasumi (2 mains) \- Maki uchi en pivotant de 90° (x 4) - Gedan chiburi (?) / Nõto ## Goho battoho Hangetsu (half moon) - \[A VERIFIER\] Principe : dégainer migi yoko + hidari kesa + yoko 180° en reculant + migi kesa + yoko 180° en reculant + hidari kesa + chiburi notto Détail : Dégainer yoko giri makuri en avançant pied droit + jodan kamae + Hidari kesa giri makuri en avançant pied gauche + Yoko giri makuri latéral à gauche (180°) en reculant pied gauche + jodan kamae + Migi kesa giri makuri en avançant pied droit + Yoko giri makuri latéral à droite (180°) en reculant pied droit + jodan kamae + Hidari kesa giri dome en avançant pied gauche + Gedan chiburi + nohotto ## Goho battoho Hangetsu Ura - \[A VERIFIER\] Principe : 2 pas à 45° + pivot en dégainant + kesa giri + retour yoko giri (à 90°) + kesa giri + gedan chiburi + nohotto 1\. Marcher droite, gauche + pivot en dégainant + yoko giri + hidari kesa giri (en avançant) + migi yoko giri à 90° vers la gauche en reculant pied gauche + migi kesa giri (en avançant pied droit) + giaku gedan chiburi + nohotto 2\. Marcher gauche, droite + pivot en dégainant + migi kesa giri en reculant pied gauche + hidari kesa giri (en avançant) + migi yoko giri à 90° à gauche en reculant pied gauche + migi kesa giri (en avançant pied droit) + giaku gedan chiburi + nohotto 3\. Marcher droite, gauche + pivot en dégainant + kiri age + hidari kesa giri (en avançant) + migi yoko giri à 90° à gauche en reculant pied gauche + migi kesa giri (en avançant pied droit) + giaku gedan chiburi + nohotto 4\. Marcher gauche, droite + pivot en dégainant + hidari katate kesa giri + migi kesa giri (en avançant) + hidari yoko giri à 90° à droite en reculant pied droit + hidari kesa giri (en avançant) + giaku gedan chiburi + nohotto 5\. Marcher gauche, droite + pivot en dégainant + hidari tsuki (pique) + kasumi + migi kesa (en avançant) + hidari yoko giri à 90° à droite en reculant pied droit + hidari kesa giri + giaku gedan chiburi + nohotto ## Goho battoho Mangetsu (full moon) - \[A VERIFIER\] Principe: dégainer migi yoko + hidari kesa + hineri migi waki kamae (180°) + migi kiri age + hidari kesa + hineri migi waki kamae (180°) + migi kiri age + hidari kesa + chiburi notto Détail : Dégainer yoko giri en avançant pied droit + Hidari kesa giri en avançant pied gauche + Hineri migi waki kamae (180°) + Migi kiri age + Hidari kesa giri en avançant pied gauche + Hineri migi waki kamae (180°) + Migi kiri age + Hidari kesa giri en avançant pied gauche + gedan chiburi + nohotto ## Goho battoho Hangetsu Gaeshi - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Goho battoho Mangetsu Gaeshi - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Goshiki - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Goshiki Ura - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Goshiki Santen - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Gotengiri - \[A VERIFIER\] Principe : dégainer + santen giri + enchaînement yoko giri / kesa giri Détails : **Ipponme :** - Dégainer yoko en avançant pied droit - Santen giri : 1 pas + Hidari kesa giri + Hidari kiri age + 1 pas + Migi kesa giri - Hidari yoko giri - Avancer pied gauche - Migi kesa giri ## Ichi no Tachi Battoho - \[A VERIFIER\] Départ pied joints Sur le dégainer, lors du yoko dome, arréter le bokken près du centre pour pivoter plus rapidement sans perdre de temps. Les ushiro et mae mawari se font « dans un couloir ». On passe directement sous le bokken en pivotant. Un compte à chaque \[HE\]. 1\. Dégainer yoko dome \[HE\] + 2 pas en avant + tate giri \[YA\] 2\. Dégainer yoko dome \[HE\] + tobisagari avant + tate giri \[YA\] 3\. Dégainer yoko dome \[HE\] + mae mawari (180°) + tate giri \[YA\] 4\. Dégainer yoko dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + tate giri \[YA\] 5\. Dégainer yoko dome \[HE\] + mae mawari (180°) + 2 pas en arrière + tate giri \[YA\] 6\. Dégainer yoko dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + 2 pas en arrière + tate giri \[YA\] 7\. Dégainer yoko dome \[HE\] + mae mawari (180°) + tobisagari arrière + tate giri \[YA\] 8\. Dégainer yoko dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + tobisagari arrière + tate giri \[YA\] 9\. Dégainer yoko giri dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + tate giri dome \[YA\] + mae mawari (180°) + yoko giri dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + tate giri dome \[YA\] + mae mawari (180°) + yoko giri dome \[HE\] + ushiro mawari (180°) + tate giri dome \[YA\] + ushiro mawari (180°) + tate giri dome \[TO\] 10\. Dégainer yoko giri dome vers l’arrière \[HE\] + 2 pas vers l’arrière + tate giri dome \[YA\] + ushiro + tate giri dome \[HE\] + hineri + tate giri dome \[YA\] + mae mawari kaîten + tate giri dome \[TO\] (retour à la position initiale) 11\. Enchainement 10 vers l’avant + Enchainement 9 + Enchainement 10 (retour position de départ) Dégainer yoko giri dome vers l’avant \[HE\] + 2 pas vers l’avant + tate giri dome \[YA\] + ushiro + tate giri dome \[HE\] + hineri + tate giri dome \[YA\] + mae mawari kaîten + tate giri dome \[TO\] \+ mae mawari + yoko \[HE\] + ushiro mawari + tate \[YA\] + mae mawari + yoko \[HE\] + ushiro mawari + tate \[YA\] + ushiro mawari + tate \[TO\] \+ mae mawari + yoko \[HE\] + 2 pas vers l’avant + tate giri dome \[YA\] + ushiro + tate giri dome \[HE\] + hineri + tate giri dome \[YA\] + mae mawari kaîten + tate giri dome \[TO\] # TARENGATA ## Happo giri ❶ Ensemble des mouvements face au nord. 8 comptes. Se mettre en garde pour la coupe suivante à la fin de chaque mouvement. Glisser légèrement sur chaque mouvement. 1er tsuki : incliner la lame (passer entre les lames de l’armure) Yoko : garde pieds écartés. Départ boken 45° à 90° vers l’arrière. Arrêter la coupe 45° après la cible  Kiri age : ne pas aller trop loin après la cible \- Départ en garde à droite (chudan migi kamae) - Pique - Position de garde pour Yoko giri - Yoko giri coupe vers l'est - Position de garde pour kiri age (garde à gauche) - Kiri age au nord (en glissant légèrement vers l'avant) - Position de garde pour Kesa giri (bokken au dessus de la tête) - Kesa giri (en glissant légèrement vers l'arrière pour revenir sur la ligne initiale) - Position de garde pou Yoko giri - Yoko giri coupe vers l'ouest - Position de garde pour kiri age (garde à droite) - Kiri age au nord (en glissant légèrement vers l'avant) - Position de garde pour Kesa giri (bokken au dessus de la tête) - Kesa giri (en glissant vers l'arrière pour revenir sur la ligne initiale) - Suichoku ## Happo giri Ura (Happo giri jokyu) Ensemble des mouvements face au nord. Sur 8 comptes. On reste dome à la fin de chaque mouvement. On passe par la kame suivante après chaque compte. \- Départ en garde à droite (chudan migi kamae) \- Pique au nord - Yoko giri à l'est - Kiri age au sud en avançant pied gauche - Kesa giri en glissant vers l'arrière - Yoko giri à l'est - Kiri age en avançant le pied droit - Kesa giri - Suichoku NB : Yoko = coupe sur cible à 90° (Est) ## Shoden no Kata Source : Kata en 12 comptes. \- Départ position yoï accroupi 1- Se lever et dégainer - Position yoï, lame au côté, pied //, tranchant vers l'extérieur, sabre vers le bas à droite (45°) 2- Avancer pied gauche : hidari jodan kamae 3- Reculer pied gauche (pieds //) + kesa giri coupe 45° D/G 4- Yoko giri en avançant pied droit (G/D) 5- Reculer pied droit (pieds //) + kesa giri coupe 45° G/D 6- Se mettre genou gauche au sol en reculant lame en protection kasumi (pointe avant droit) 7- Pivoter le bokken en waki (genou toujours à terre) 8- Kiri age (genou toujours à terre) 9- Se relever + pique en avançant pied gauche (hidari) 10- Protection en reculant dans le mouvement (pointe avant gauche) + Tsuichoku pieds // 11- Retour garde à droite + migi jodan chiburi 12- Changer de garde (hidari) + nohotto ## Kagamiishi Usen Source : Pas de kiaï sur le dégainer. \- Dégainer en migi yoko giri (G/D – avancer pied droit) - Marcher + hidari kiri age \[HE\] - Marcher + migi kesa giri \[YA\] - Mae mawari kaïten (180° horaire) + protection + hidari kesa giri \[TO\] - Hidari kiri age (sur place) \[HE\]* * - Migi kesa giri (avancer le pied droit) \[YA\]* * - Maemawari kaïten (180° horaire) + protection + hidari kesa giri \[TO\] - Yoko giri D/G \[HE\] - Migi kiri age (avancer pied droit) \[YA\]* * - Hidari kesa giri (reculer pied droit) \[TO\] ## Kagamiishi Sasen Kiaï idem Kagamiishi Usen. \- Dégainer + migi kesa giri (avancer pied droit) - Migi waki kamae + migi kiri age - Marcher + hidari kesa giri - Mae mawari kaïten (180° anti-horaire) + protection + migi kesa giri - Migi kiri age* * - Hidari kesa giri (avancer le pied gauche)* * - Maemawari kaïten (180° horaire) + protection + migi kesa giri - Yoko giri G/D - Hidari kiri age (avancer pied droit)* * - Migi kesa giri (reculer pied droit) ## Chuden Sei cf. - Migi kamae - Tobi sagari + tate giri - Hidari kesa makuri (avancer) - Migi kesa makuri (reculer) - Mae mawari kaïten (180°) + yoko giri (fin en hidari kamae + protection chudan) - Migi tkuki giri (1 pas) + Hidari tsuki giri (1 pas) + Ushiro tobi sagari + kasumi - Kesa latéral gauche + migi yoko giri (avancer pied droit) + pivot 180° sur pied droit + Migi tate giri - Protection à gauche + 1 pas (avancer pied gauche) - Migi kesa giri + 1 pas (avancer pied droit) - Hidari kasumi (reculer pied droit) - Kesa giri en lateral gauche (D/G) + kasumi (pieds joints) + kesa giri en lateral gauche (D/G) ## Chuden Do Cf. Principe : migi waki gatame + 2 pas + kiri age / kesa / yoko hidari waki gatame + 2 pas + kiri age / kesa / yoko 180° + hidari kesa / 180° + migi kesa / 90° + migi yoko kesa hidari kesa (45°) / migi kesa (90°) / suichoku Détail : (Départ à 0° face au Nord – angles donnés par rapport à la position médiane) Migi waki kamae 2 pas 45° droite + migi kiri age + migi kesa giri + migi yoko giri Hidari waki kamae 90° (-45° par rapport au centre) + hidari kiri age + hidari kesa giri + hidari yoko giri Pivot + 1 pas + hidari kesa giri (face à l’Est / +90°) + pivot + migi kesa giri (face à l’ouest / -90°) + pivot sur pied droit + migi yoko giri (face au Nord) 1 pas +45° hira kesa giri + 1 pas -45° migi kesa giri + suichoku Schéma : ## Jugo (fifteen cuts) L’ensemble du kata se fait en avançant Dégainer migi yoko makuri Partie A : « Santengiri » 1 pas (avancer pied gauche) + Hidari kesa giri \[HE\] + Hidari kiri age \[YA\] + 1 pas (avancer pied droit) + Migi kesa giri \[TO\] Partie B : Hidari yoko giri (G/D) \[HE\] + Avancer pied gauche + Hidari kesa giri \[YA\] + Reculer pied gauche + Migi yoko giri (D/G) \[YA\] + Avancer pied droit + Migi kesa giri \[TO\] Partie C : Migi kiri age \[HE\] + Migi kesa makuri \[YA\] + 1 pas (avancer pied gauche) + Hidari kesa giri \[YA\] + Hidari kiri age \[TO\] Partie D : 1 pas (avancer pied droit) + Migi kesa giri \[HE\] + Migi Kiri age \[YA\] + Migi kesa giri makuri \[TO\] + 1 pas (avancer pied gauche) + Hidari kesa giri makuri \[HE\] + Hidari kesa makuri \[YA\] + Hidari kesa dome \[TO\] ## Jugo Shiho Identique à Jugo, mais dans les 4 directions. Départ face au nord. Principe : \- Dégainer migi yoko makuri + mae mawari 180° (face au sud) - Partie A - Reculer pied gauche + pivoter à 90° face à l’ouest + Partie B - Hineri 180° face à l’est + Parie C en commençant par Hidari kiri age (fin en Migi kiri age) - Pivoter 90° face au nord + Partie D ## Goho hoen - \[A COMPLETER\] Départ face au nord Partie 1 : Dégainer vers l’arrière en yoko (avancer pied droit + maemawari) – face au sud + 1 pas (avancer pied gauche) + Hidari kesa giri + Gedan chiburi nõtto Partie 2 : Dégainer en avançant pied droit + pivot 180° (maemawari kaïten) – face au nord + Migi kesa giri + 1 pas + Hidari kesa giri + Gedan chiburi nõtto Partie 3 : Dégainer en avançant pied droit + pivot 180° (maemawari kaïten) – face au sud + Migi kesa giri + Avancer pied gauche + pivot 180° (maemawari kaïten) – face au nord + Hidari kesa giri *Hangetsu/ Mangetsu :* + Hineri + Kiriage en avançant pied gauche + Retour en reculant pied gauche + Yoko giri (hineri) + Avancer pied droit + Migi kesa giri *Hangetsu/ Mangetsu :* + Hineri + Kiriage en avançant pied droit + Retour en reculant pied droit + Yoko giri (hineri) + Avancer pied gauche + Hidari kesa giri + Yoko (D/G) en reculant pied gauche *Kesa giri shiho : *- Migi kesa giri (nord) / Hidari kesa giri (sud) / Migi kesa giri (ouest) / Hidari kesa giri (est) *Kesa giri shiho 1 pas : *- Migi kesa giri (sud) / 1 pas + Migi kesa giri (nord) / Hidari kesa giri (ouest) / Hidari kesa giri (est) *Kesa giri shiho 1 pas : *- 2 pas + Migi kesa giri (sud) / 2 pas + Hidari kesa giri (nord) / 2 pas + Migi kesa giri (ouest) / 2 pas + Hidari kesa giri (est) \+ Suichoku vers le nord # TACHIUCHI ## Rokudo kumite (1-6) ❶❷ ❶ Programme Ichimonji : de 1 à 4 ❷ Programme Ji ho : 1 à 6 Travail à 2 en face à face. Départ garde opposée (migi/hidari). 4 comptes en avançant / 4 comptes en reculant : \- Tate giri - Kesa giri dome - Kesa giri makuri - Kesa giri / Kiri age (kiaï sur le kiri age) - Tate giri + bloc (protection jambe avant) – contre attaque Tate giri + bloc - Kesa giri + bloc (protection jambe avant) – contre attaque Tate giri + bloc Départ et fin en chudan kamae. Retour en jodan kamae après chaque coupe. ## Ippondachi (1-7) ❶❷ cf. (11 min 35) ❶ Programme Ichimonji : de 1 à 3 ❷ Programme Ji ho : 1 à 7 **Ipponme (1) : (éventail) - « araï »** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tsuki giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2\. Ouvrir la garde (~ segedan, sabre côté droit) Bloc en reculant d'un pas et relevant le sabre (~ mouvement « d'essuie glace ») 3. Glisser vers l'avant + contrôle avec le sabre sur les avants-bras de Uke **Nihonme (2) : (renverser le bokken)** Attaque : \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi stukigiri 3. Migi gedan kamae Défense : - Migi chudan kamae 1\. Reculer d'un pas + hidari daï jodan kamae (sabre vertical au dessus de la tête) 2\. Bloc en reculant d'un pas et renversant + baissant le sabre (rotation vers l'extérieur). L’idée est plus de bloquer vers le bas que de faire un mouvement circulaire avec la pointe du sabre 3. Glisser vers l'avant + pique (migi tsuki giri) **Sanbonme (3) : migi makiuchi** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tate giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari giaku segan chudan kamae 2\. Migi makiuchi (1 pas vers l’arrière, jambe gauche + protection jambe droite + glisser vers l'avant + tate giri **Yohonme (4) : hidari makiuchi** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tate giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari segan kamae 2\. Hidari makiuchi (protection jambe gauche + glisser vers l'arrière + glisser vers l'avant + tate giri **Gohonme (5) : kirikaeshi** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tate giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari segan kamae 2\. Kirikaeshi à 90° (droite) (+ kesa giri) **Ropponme (6) : maki osae** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tate giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari giaku segan kamae 2\. Protection kasumi (haute) + glisser à gauche + glisser vers l'avant (le bokken sert de « toit ») 3\. Contrôle sur les avants-bras **Nanahonme (7) : tomoe** Attaque : (en avançant) \- Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari chudan kamae 2. Migi tate giri 3. Migi gedan kamae Défense : (en reculant) - Migi chudan kamae 1\. Hidari kesagiri (dans le vide) + hidari segan kamae 2\. Protection kasumi (haute) + glisser à droite + glisser vers l'avant (le bokken sert de « toit ») 3\. Contrôle sur les avants-bras ## Juppon Dachi **Version courte :** 1\. Kirikaeshi + Makiuchi  ( 5 comptes) 2\. Kote + Tuski gaeshi + Kirikaeshi 3\. Makiosae + Makiuchi **Détail :** **Séquence A : Kirikaeshi + Makiuchi  ( 5 comptes)** Note : à la fin de chaque attaque Uke se recentre et s'adapte à Tori. Les attaques sont : hidari jodan kame + migi tategiri (en marchant). Tori revient en hidari seigan kamae (chudan) à la fin de chaque mouvement. Départ : \- Tori : Hidari haso kamae + hidari jodan kame \- Uke : Hidari seigan kamae Enchainement : \- Tori : Migi tategiri x 5 (en avançant) \- Uke : 1\. Kirikaeshi (vers la droite) + kesagiri 2. Makiuchi (vers la gauche) + tategiri 3. Kirikaeshi (vers la gauche) + kesagiri 4. Makiuchi (vers la droite) + tategiri 5. Kirikaeshi (vers la droite) + kesagiri Fin en migi kamae **Séquence B : Kote + Tuski gaeshi + Kirikaeshi** Note : visualiser les espace/ouvertures pour les piques (tsukigiri). Généralement quand un partenaire marche, l'autre marche / glisse, l'autre glisse. \- Tori : (migi) bloc sur kesagiri de Uke (cf. dernier kirigaeshi) + coupe au poignet en glissant - « kote » (tourner autour du bokken en passant dessous, mouvement de poignet uniquement) \[He\] \- Uke : (migi) bloc (côté droit) en glissant vers l'arrière (garder distance « maaï ») \- Uke : (contre attaque) pique en avançant (hidari tsuki chudan) \[Ya\] \- Tori : bloc en reculant pied \- Tori : pique en glissant \[He\] \- Uke : bloc (côté gauche) en glissant (hidari kamae) \- Tori : pique en marchant (migi tsuki) \[Ya\] \- Uke : bloc (côté gauche) en glissant (hidari kamae) \- Tori : hidari jodan kamae + migi tategiri \[To\] - Uke : kirikaeshi + kesagiri (migi kamae) \[He\] -
Attaquant (A) Jambes (A)* Contre-attaquant (B)
Bloc migi Migi kesa giri (fin du kiri kaeshi)
Kote (passer sous le bokken de droite à gauche et viser le poignet) [He] Glisser Bloc (attaque à droite du bokken)
bloc Marcher (reculer pied droit) Tsuki (en avaçant pied gauche) [Ya]
Tsuki (au centre, côté gauche du bokken de B) [He] Glisser Bloc (attaque à droite du bokken)
Tsuki (au centre, côté droit bokken de B) [Ya] Marcher (avancer pied droit) Bloc (attaque à gauche du bokken)
Se mettre en segan kamae
Jodan kamae + tate giri [To] Glisser Kiri kaeshi (bloc + déplacement à 90° + kesa giri) [He]
\* (B) fait les mêmes pas en sens inverse (reculer/avancer) **Séquence C : Makiosae + Makiuchi** Note : dans cette séquence, Uke attaque de nouveau toujours en hidari jodan kamae + migi tategiri \- Uke : hidari segedan kamae \- Tori : hidari jodan kamae + migi tategiri \- Uke : bloc en remontant le bokken (kasumi) \- Uke : glisser 1 pas à gauche (hidari) + 1 pas à droite (migi) + contrôle sur les avants bras (makiosae) \- Uke : retour hidari seigan kamae \- Tori : hidari jodan kamae + migi tategiri \- Uke : maki uchi ## Juppon Dachi Ura – \[A VERIFIER\] Attaquant débute et haso kamae **Version courte : ** Défenseur : 1\. Tomoe migi omote 2\. Tomoe migi ura 3. Migi maki uchi 4. Migi kiri kaeshi 5. Hidari maki osae 6. Tomoe hidari ura (départ hidari giaku segedan) 7. Tomoe hidari omote 8. Hidari kiri age sur les poignets ( en reculant le pied gauche dans le mouvement ?) **Détails :** Attaquant : 1. Kesa giri + bloc en absorbant 2. Kesa giri + bloc en absorbant 3. Tate giri + bloc 4. Tate giri + bloc 5. 6. Retour en haso kamae (?) + hidari kesa giri 7. Kesa giri 8. Kesa giri ## Juppon Omote - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Ippon Dachi Gokyu (ou Henka) \[A VERIFIER\] Parie 1 : L’attaquant commence en avançant. Le défenseur commence en reculant. Les partenaires doivent gérer la distance pour conserver du réalisme dans la pratique.
Attaque Défense

> Départ en migi chudan kamae

> Avancer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari chudan kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tsuki giri

> Glisser arrière + protection kasumi (garder le contact > bokken)

> Glisser avant + contre attaque migi tate giri

> Glisser avant + attaque migi tsuki giri
> Bloc contre tsuki

> Bloc contre kote (sur place)

> Avancer 1 pas + attaque tsuki

> Avancer 1 pas + attaque tsuki

> Départ en migi chudan kamae

> Reculer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari giaku segedan kamae

> Reculer 1 pas + bloc

> Glisser avant + contre attaque au cou (pousser le bokken en gardant le contact)

> Glisser arrière + bloc kasumi

> Glisser arrière + bloc en pivotant bokken vers le bas

> Glisser + contre attaque migi tsuki giri

> Glisser + contre attaque migi kote giri

> Reculer 1 pas + bloc contre tsuki giri
> Reculer 1 pas + bloc contre tsuki giri
Partie 2 : **\[A VERIFIER\]**
Attaque Défense

> Départ en migi chudan kamae

> Avancer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari chudan kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tsuki giri

> Bloc contre tsuki giri

> Reculer 1 pas + hidari haso kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tate giri + bloc kasumi + tate

> Bloc kasumi + tate

> Départ en migi chudan kamae

> Reculer 1 pas + daï jodan kamae (sabre verticale au dessus de la tête)

> Reculer 1 pas + bloc en faisant pivoter le bokken vers le bas

> Glisser avant + contre attaque migi tsuki giri

> Migi giaku segedan kamae

> Tomoe ni (tomoe + contre attaque au cou + maki uchi)

> Maki uchi
Partie 3 : **\[A VERIFIER\]**
Attaque Défense

> Départ en migi chudan kamae

> Avancer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari chudan kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tate giri

> Bloc (giaku kasumi ?) + attaque migi tate giri

> Bloc (giaku kasumi ?) + attaque migi tate giri

> Départ en migi chudan kamae
> Reculer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari giaku segan

> Reculer pied gauche + migi maki uchi (45°)

> Migi maki uchi (45°)

> Migi kiri kaeshi (90°)
Partie 4 : **\[A VERIFIER\]**
Attaque Défense

> Départ en migi chudan kamae

> Avancer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari chudan kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tate giri

> Bloc (giaku kasumi ?) + attaque migi tate giri

> Bloc (giaku kasumi ?) + attaque migi tate giri

> Départ en migi chudan kamae
> Reculer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari segan kamae

> Hidari maki uchi (45°)

> Hidari maki uchi (45°)

> Hidari kiri kaeshi (90°)
Partie 5 : **\[A VERIFIER\]**
Attaque Défense

> Départ en migi chudan kamae

> Avancer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari chudan kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tate giri

> Pivoter + bloc sur kiri kaeshi

> Attaque kote

> Bloc

> Hidari haso kamae

> Avancer 1 pas + attaque migi tate giri

> Bloc kasumi + contre attaque migi tate giri

> Départ en migi chudan kamae
> Reculer 1 pas + hidari kesa dans le vide

> Hidari segan kamae

> Hidari kiri kaeshi (90°)

> Bloc sur kote

> Attaque hidari tsuki giri en avançant pied gauche

> Hidari segedan kamae

> Tomoe ni

> Contre attaque tate giri

> Kaeshi uchi (?) + tate giri
## Gozan - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Uchi komi (I) ❷ Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tate giri. Réalisation de 4 fois la même série : une pour chaque côté du carré. Principe : Attaquant : Premier côté : \- Départ : Hidari haso Kame - Déplacements : marcher / marcher / marcher - Attaques : tate giri + bloc jambe avant / tate giri + bloc jambe avant / tate giri + pivot 90° A noter que pour les lignes suivantes, le départ peut se faire directement en migi chudan kamae. Le déplacement est alors glisser/marcher/marcher. Défenseur : - Départ : Migi seïgan kamae - Déplacements : glisser / marcher (= reculer un pas) / marcher (kiri kaeshi) - Blocs : migi jodan (jambe avant = droite) + tate giri / hidari jodan (jambe avant = gauche) + tate giri / kiri kaeshi (90° vers la gauche) ## Tsuki komi (I) ❷ Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tsuki. Réalisation de 4 fois la même série : une pour chaque côté du carré. Principe : Attaquant : Premier côté : \- Départ : Migi chudan Kame - Déplacements : glisser / marcher / marcher - Attaques : migi tsuki giri / hidari tsuki giri / migi tate giri Défenseur : - Départ : Migi seïge dan kamae - Déplacements : glisser / marcher (= reculer un pas) / marcher (kiri kaeshi) - Blocs : bloc latéral (vers la gauche) / bloc latéral (vers la droite) / kiri kaeshi (90° vers la gauche) ## Uchi tsuki (komi) ❷ Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tate giri sur 2 côtés puis tsuki. Principe : \- 2 côtés en tate giri (cf. uchi komi) \- 2 côtés en tsuki giri (cf. tsuki komi) ## Uchi komi henka (II) ❷ Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tate giri en enchaînant les côtés 2 par 2 (en « L »). **Principe :** \- Les 2 partenaires débutent en migi kamae - L’attaquant : toujours « marcher + tate » - Le défenseur : glisser + marcher + marcher \- 1 côtés en tate giri (cf. uchi komi) \- L’attaquant termine avec un hidari tate giri + pivot 90° vers la gauche sur la jambe gauche (en hidari) + protection jambe (bloc gedan) et enchaîne le deuxième côté - 1 côté en tate giri - L’attaquant termine avec un migi tate + pivot 90° vers la gauche sur la jambe droite (en migi) + bloc chudan \- A réaliser une deuxième fois pour faire les 2 autres côtés du carré ## Tsuki komi henka (II) ❷ Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tsuki giri en enchaînant les côtés 2 par 2 (en « L »). **Principe :** \- 1 côtés en tsuki giri (cf. tsuki komi) \- L’attaquant termine le dernier migi tate giri en chudan + pivot 90° vers la gauche (en migi) + coupe niveau gedan (avec bloc du défenseur) et enchaîne le deuxième côté (cf. tsuki komi : glisser + migi tsuki giri + marcher + hidari tsuki giri + marcher + migi tate giri + chudan dome) \- A réaliser une deuxième fois pour faire les 2 autres côtés du carré ## Uchi tsuki (komi) henka Kata à 2 en carré. L’attaquant avance et le défenseur recule. Les attaque sont en tate giri sur 2 côtés puis tsuki giri. **Principe :** \- 2 côtés en tate giri (cf. uchi komi henka) \- 2 côtés en tsuki giri (cf. tsuki komi henka) ## Uchitsuki & Kirikomi - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Isonami - \[A COMPLETER\] G = Glisser M = Marcher X = rester sur place Principe : A : 4 attaques = 3 tsuki + 1 kote (GMMX) B : 3 attaques = 2 tsuki + 1 kote (MMX) C : 2 attaques = 2 tsuki (MM)

Attaque :

Migi chudan kamae

Tsuki + glisser

Tsuki + marcher

Tsuki + marcher

Kote sur place

Bloc

Bloc

Bloc

Tsuki + marcher

Tsuki + marcher

Bloc

Contre attaque tate (glisser)

Tsuki + marcher

Bloc+ marcher

Bloc + marcher

Défense :

Départ migi segedan

Bloc Glissé

Bloc Marcher

Bloc Marcher

Bloc kote sur place

Tsuki Marcher

Tsuki Marcher

Kote sur place

Bloc + marcher

Bloc + marcher

« Pousser » le boken + glisser

Bloc kasumi + glisser

Bloc en pivotant boken + marcher

Attaque tsuki + marcher

Attaque tsuki + marcher
## Ryu Sui Kata en ligne droite. L’attaquant avance et le défenseur recule. 3 phases de 4 pas/attaques Principes : Attaquant : \- Avance en MGGM / MGGM/ MGMM \- Sur chaque groupe départ aso kamae + tate \- Toujours finir les phases en hidari kamae, sauf sur le dernier groupe qui fini en migi kamae pour pouvoir changer les rôles (attaquant/défenseur) Défenseur : \- Recule en GGGM / GMGM / GGGM \- Bloque vers le côté de la jambe arrière, soit en opposé de la garde (hidari kamae = bloc vers la droite) Phase A : Attaquant : - Départ : Hidari haso kame - Déplacements : marcher / glisser / glisser / marcher - Attaques : tate giri / tsuki / tsuki / tsuki Défenseur : - Départ : Migi segan kamae - Déplacements : glisser / glisser / glisser / marcher - Blocs : haut / bas / gauche / droite Phase B : Attaquant : idem phase A – départ chudan kamae Défenseur : - Départ : Migi segan kamae - Déplacements : glisser / marcher / glisser / marcher - Blocs : haut / bas (en pivotant le bokken à 180°) / gauche / droite Phase C : Attaquant : - Départ : chudan kame - Déplacements : marcher / glisser / marcher / marcher - Attaques : tate giri / tsuki / tsuki / tsuki Défenseur : - Idem Phase B – départ segan kamae ??? \- Blocs : haut / bas / droite / gauche ## Batto Sanbondachi - \[A VERIFIER\] Appelé aussi « Batto Sanbon Kumite » ? Attaquant en hidari kamae Défenseur en migi kamae **1. Bloc araï + tsuki** Attaquant : - Dégainer yoko en avançant 1 pas - Migi chudan kamae + Tsuki giri en avançant 1 pas - Légèrement reculé sur le dernier tsuki du défenseur Défenseur : - Dégainer en reculant 1 pas + hidari giaku segedan - Bloc en reculant un pas (migi) \- Tsuki giri en glissant (pique au ventre) **2. Migi makiuchi** Attaquant : - Dégainer yoko en avançant 1 pas - Migi jodan kamae + Hidari tate giri en avançant 1 pas Défenseur : - Dégainer en reculant 1 pas + hidari giaku segedan - Migi makiuchi en reculant pied gauche + contre attaque migi tate giri **3. Migi makiuchi + kirikaeshi** Attaquant : - Dégainer yoko en avançant 1 pas - Migi jodan kamae + Hidari tate giri en avançant 1 pas - Bloc migi kasumi + contre attaque migi tate giri Défenseur : - Dégainer en reculant 1 pas + hidari giaku segedan - Migi makiuchi en reculant pied gauche + contre attaque migi tate giri \- Kiri kaeshi + contre attaque hidari tate giri ## Shin Gyo So - \[A COMPLETER\] A COMPLETER ## Ni Ju Nana (27) Toujours commencer en garde à gauche. **Ipponme :** Principe : (3 x 9 attaques) - 1er groupe : maki uchi / kiri kaeshi sur 9 attaques - 2ème groupe : 3 maki uchi / 3 kiri kaeshi / 3 maki uchi - 3ème groupe : tomoe omote/ura sur 4 attaques + kiri kaeshi + tomoe omote/ura sur 4 attaques **Nihonme** Principe : (3 x 9 avec 2 attaques par compte) - 1er groupe : maki uchi + maki uchi / kiri kaeshi + kaeshi uchi sur 9 comptes - 2ème groupe : 3 x maki uchi + maki uchi / 3 x kiri kaeshi + kaeshi uchi / 3 x maki uchi + maki uchi - 3ème groupe : tomoe omote + kaeshi uchi / tomoe ura + maki uchi sur 4 comptes + kiri kaeshi + tomoe omote + kaeshi uchi / tomoe ura + maki uchi sur 4 comptes **Sanbonme** Principe : (2 x 9 avec 3 attaques par compte - pas de tomoe) Identique à Nihonme an ajoutant un maki uchi au début de chaque compte **Yohonme** Enchaînement : - maki uchi + maki uchi - kiri kaeshi + kaeshi uchi - maki uchi + maki uchi - maki uchi + kiri kaeshi - maki uchi + kiri kaeshi **Gohonme** Principe : Identique à Yohonme an ajoutant un maki uchi au début de chaque compte Tableau récapitulatif (à reprendre/compléter)
1 attaque 2 attaques (ni dan ?) 3 attaques (san dan ?)
Ipponme (3 x 9)

Nihonme (3 x 9)

Yohonme (5 enchaînements)

Sanbonme (2 x 9 - pas tomoe)
Nihonme en ajoutant un maki uchi au début

Gohonme (5 enchaînements)
Yohonme en ajoutant un maki uchi au début
## Ichimonji Santen - \[A VERIFIER\] Combinaison de Ichimonji et Santen (?) Ichimonji : (???) 1\. 5 Kirikaeshi (départ garde à gauche et fin garde à droite – 5 comptes) 2\. 2 Kirikaeshi / 2 migi Makiuchi / 2 Kirikaeshi / 2 migi Makiuchi / 2 Kirikaeshi (10 comptes) – important d’être sur un nombre pair de kirikaeshi pour débuter makiuchi en garde à doite et finir sur un nombre pair de kirikaechi pour rester en garde à droite. Nombre de kirikaeshi/makiuchi par important en soit. 3\. 1 Kirikaeshi / 2 hidari Makiuchi / 2 Kirikaeshi / 2 hidari Makiuchi / 1 Kirikaeshi (8 comptes) – Important d’être sur un nombre impair de kirikaeshi pour débuter makiuchi en garde à gauche et finir sur un nombre impair de kirikaechi pour finir en garde à droite. 4\. 1 kirikaeshi + maki osae + 2 kirikaeshi (pour finir garde à droite) 5\. 2 kirikaeshi (1er pour changer de garde et le 2ème pour que Tori soit à la bonne distance) + Migi kasumi + Maki otoshi (= Iwa) Santen : (???) Ichimonji santen : 5 groupes. Les 3 premiers : carrés Les 4 et 5 : décomposés en 2 L **1.** Attaque : hidari chudan kamae / glisser + tsuki / marcher + tsuki / marcher + tate geri + pivot 90° et bloc Défense : hidari segegan kamae / glisser + bloc / marcher + bloc / kirikaeshi A répéter 4 fois pour faire un carré. Puis 3 kirikaeshi (ichimonji) **2.** Attaque : migi chudan kamae / glisser + tsuki / marcher + tsuki / marcher + tate geri + pivot 90° et bloc Défense : migi segegan kamae / glisser + bloc / marcher + bloc / kirikaeshi A répéter 4 fois pour faire un carré. Puis 2 kirikaeshi / 2 migi Makiuchi / 2 Kirikaeshi / 2 migi Makiuchi / 2 Kirikaeshi (fin en garde à droite) **3.** « Joge » (jodan/gedan) Attaque : migi chudan kamae / glisser + tsuki / marcher + tsuki / marcher + tate geri + pivot 90° et kiri age / jodan kesa giri alternativement Défense : migi segegan kamae / glisser + bloc / marcher + bloc / kirikaeshi Le carré est identique au 1 et 2 sauf que les kirikaeshi se terminent alternativement par un bloc gedan (contre kiri age) et jodan (contre jodan kesa giri). Puis 1 Kirikaeshi / 2 hidari Makiuchi / 2 Kirikaeshi / 2 hidari Makiuchi / 1 Kirikaeshi (fin en garde à droite) **4.** A = glisser + bloc / glisser + bloc / kirikaeshi puis marcher + bloc / marcher + bloc / kirikaeshi 1 kirikaeshi puis de nouveau « A » Puis kirikaeshi + maki osae + kirikaeshi + kirikaeshi => A + Kirikaeshi + A + Kirikaeshi + makiosae + Kirikaeshi + Kirikaeshi **5.** => A + A + Kirikaeshi + Kirikaeshi + makiotoshi (= iwa / tomoe) ## Ichi no Tachi Uchi - \[A VERIFIER\] Le défenseur recule. L’attaquant avance. Défense : Tous les blocs se font en « latéral » (araï ?) en dome. La fin du mouvement correspond à la garde du suivant. \- Segan kamae ou segedan ? - Glisser + bloc \- Glisser + bloc (x2) - Glisser + bloc (x3) - Glisser + bloc / marcher + bloc - Glisser + bloc / marcher + bloc + tomoe \- Glisser + bloc / marcher + bloc + tomoe ni (attaquant contre attaque = faire bloc + maki uchi 90°) Attaque : \- Chudan kamae - Glisser + tsuki \- Glisser + tsuki (x2) - Glisser + tsuki (x3) - Glisser + tsuki / marcher + tsuki - Glisser + tsuki / marcher + tate giri + tomoe \- Glisser + tsuki / marcher + tate giri + tomoe ni (contre attaquer = faire bloc + tate giri) ## Fumikae - \[A VERIFIER\] Début pieds joints. 1\. Dégainer migi yoko dome + tate dome en avançant 1 pas + rengainer gedan chiburi (rester en hidari) 2. Dégainer migi yoko makuri + tate dome en avançant 1 pas + rengainer gedan chiburi (rester en hidari) 3\. Idem en reculant yoko makuri + tate dome 4. Idem en reculant yoko dome + tate dome 5. Dégainer migi yoko dome + mae mawari kaïten + tate 6. Dégainer migi yoko dome + ushiro mawari iki ashi + tate ## Fumikae henka - \[A VERIFIER\] Tsuki giri : > Migi chudan kamae 1. Glisser vers l’avant + Migi tsuki giri (retour en glissant avers l’arrière) \[HE\] 2. Marcher vers l’avant + Hidari tsuki giri (retour en glissant avers l’arrière) \[YA\] 3. Glisser vers l’avant + Hidari tsuki giri (retour en glissant avers l’arrière) \[TO\] 4. Marcher vers l’avant + Migi tsuki giri (retour en glissant avers l’arrière) \[HE\] Tate giri : > Migi jodan kamae 1. Marcher vers l’avant + Hidari tate giri \[HE\] 2. Glisser vers l’arrière + Hidari tate giri \[YA\] 3. Marcher vers l’avant + Migi tate giri \[TO\] 4. Glisser vers l’arrière + Migi tate giri \[HE\] 5. Glisser vers l’arrière + Migi tate giri \[HE\] 6. Marcher vers l’avant + Hidari tate giri \[YA\] 7. Glisser vers l’arrière + Hidari tate giri \[TO\] 8. Marcher vers l’avant + Migi tate giri \[HE\] Kesa giri : > Hidari aso kamae 1. Marcher vers l’avant + Migi kesa giri \[HE\] 2. Glisser vers l’arrière + Migi kesa giri \[YA\] 3. Marcher vers l’avant + Hidari kesa giri \[TO\] 4. Glisser vers l’arrière + Hidari kesa giri \[HE\] 5. Marcher vers l’arrière + Migi kesa giri \[HE\] 6. Glisser vers l’avant + Migi kesa giri \[YA\] 7. Marcher vers l’arrière + Hidari kesa giri \[TO\] 8. Glisser vers l’avant + Hidari kesa giri \[HE\] Yoko giri : > Migi yoko kamae 1. Migi yoko giri \[HE\] (revenir en hidari yoko kamae pieds joints) 2. Hidari yoko giri \[YA\] (revenir en migi yoko kamae pieds écartés) 3. Enchaîner migi yko giri \[HE\] + hidari yoko giri \[YA\] (revenir en migi yoko kamae pieds écartés) 4. Migi yoko giri \[HE\] + Hineri + Hidari kesa giri \[YA\] + Migi yoko giri en reculant le pied gauche \[TO\] (revenir en hidari yoko kamae) 5. Hidari yoko giri \[HE\] + Hineri + Migi kesa giri \[YA\] + Hidari yoko giri en reculant le pied droit \[TO\] Kiri age : > Hidari waki kamae 1. Glisser + Hidari kiri age \[HE\] (revenir en hidari gyaku waki kamae en reculant pied gauche) 2. Marcher + Hidari kiri age \[YA\] (revenir en migi waki kamae en reculant le pied gauche) 3. Glisser + Migi kiri age \[TO\] (revenir en migi gyaku waki kamae en reculant pied gauche) 4. Marcher + Migi kiri age \[HE\] ## Tsuki gaeshi - \[A VERIFIER\] Vu lors du stage d’Arcueil des 25 et 26/06/2022 + stage d’Arcueil des 28, 29 et 30/10/2022 Défense : glisser/glisser/marcher – glisser/marcher/glisser Les blocs se font en « latéral » (araï ?) - Chudan kamae / segan kamae / gedan kamae \- Glisser arrière + bloc (x2) - Marcher avant + contre attaque tsuki \- Glisser arrière + bloc / Marcher arrière + bloc \- Glisser avant + contre attaque sur le cou à 35° Attaque : Idem : glisser/glisser/marcher – glisser/marcher/glisser L’ensemble des attaques sont des tsuki Détail : \- Chudan kamae \- Glisser avant + tsuki (x2) - Marcher arrière + bloc \- Glisser avant + tsuki / Marcher avant + tsuki \- Glisser arrière **Variante spécifique à Arcueil :** Version 1 : Défense : - Glisser arrière + bloc / glisser arrière + bloc / marcher avant + tsuki - Kirikaeshi 90° + kote (x4) Le Kote sert à revenir en garde à gauche pour poursuivre les kirikaeshi Attaque : - Glisser avant + tsuki / Glisser avant + tsuki / marcher arrière + bloc - Hidari tate + bloc + kote Version 2 : Idem à version 1 en remplaçant le kirikaeshi par kirikaeshi + kaeshi uchi Version 3 : Idem à version 1 en remplaçant le kirikaeshi par maki uchi + kirikaeshi + kaeshi uchi Version 4 : Tomoe ??? Version 5 : Tomoe ni ??? **6) Ippon Tachiuchi** **7) Juppon Tachiuchi** **8) Ryu Sui I, II, III** **9) Isonami** **10) Ichimonji** **11) Santen** **12) Shiho** **13) Tachiuchi Henka** **14) Juppon Tachiuchi - Omote** **15) Ippon Tachiuchi Henka** # TAMESHIGERI ## Suburi 1 ❷ Savoir se positionner corrctement pour couper la cible. 3 exercices. Pour chacun : \- Hidari kesa sur 4 comptes \- Migi kesa sur 4 comptes \- Alterner Hidari kesa / migi kesa sur 8 comptes A : départ pieds joints. Coupe en reculant un pied B : départ pieds joints. Coupe en avançant un pied C : départ kamae. Coupe en faisant un pas ## Shizan Kihon Ichi - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Ni - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon San - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Shi - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Go - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Roku - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Shichi - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Hachi - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Kyu - \[A COMPLETER\] ## Shizan Kihon Ju - \[A COMPLETER\] ## Sandan Makuri & Kaeshi - \[A COMPLETER\] ## Nagashi (Aya, Hosha, Kosa) - \[A COMPLETER\] ## Battoho Kihon Ichi & Ni - \[A COMPLETER\] ## Battoho Santengiri - \[A COMPLETER\] ## Battoho Gotengiri - \[A COMPLETER\] ## Rokutengiri (six cuts) - \[A COMPLETER\] ## Shihogiri (four targets) - \[A COMPLETER\] ## Furiwakegiri - \[A COMPLETER\] Sogo Enbu 1\) Sho-kyu enbu (13 patterns) 2\) Chu-kyu enbu (18 patterns) 3\) Jyo-kyu enbu (3 patterns) -Shizan no Henka -Shizan Chu-kyu -Shizan Jo-kyu -Shito Shizan # TOYAMA RYU ## Gunto soho - \[A COMPLETER\] ## Battojutsu - \[A COMPLETER\] ## Battodo - \[A COMPLETER\] ## Jokyu (advanced) - \[A COMPLETER\] #### 1) Shinkendo Suburi ? -Mochikata ? 1\) Sho-kyu (13 patterns) ? 2\) Chu-kyu (18 patterns) ? 3\) Jo-kyu (8 patterns) ? A voir : Juuni no Kamae Ichi no tachi suburi : \- Migi tate giri en glissant x4 \- Hidari tate giri en glissant x4 \- Migi kesa giri en glissant x4 \- Hidari kesa giri en glissant x4 Ichimonji tachi \- Pivoter sur les talons à 180° + 1 pas + tate giri x8 Shiho suburi : \- Pivoter alternativement à 180 puis 90° + tate giri x4 **VIDEOS :** Kawarimi version évoluée : Battoho kion ichi ippome : Kaname ishi. Taïso san: Taisabaki ichi (10 déplacements): Taisabaki ni : Jupon dachi basic : Tsukikaeshi 1, 2, and 3 done twice each. Kirikaeshi drill warm up : Bojutsu exercises to help Bo ichi and Bo ni. Video taken in 2013 Ryu sui : Ippon dachi : Tameshigiri Ichi Tameshigiri ni Tameshigiri san Tameshigiri ni count is a variation Usually each target is cut 3-4 times. Each swing should be a cut aiming at target up to down. Entire drill takes about 5 minutes. Arm exercise 1. Also known as Taiso 4 by some. Arm exercise renzoku. Taiso Ni Uchi Tsuki Variante Uchi tsuki ? Happogiri How to bow How to bow (seiza) Obi et hakama Shomen no kata Ni to ken Ichi no tachi Battoho Fumikae. Goho battoho goshiki henka Ipponme. Kaeshi dome in tameshigiri. Goho battoho kihon ichi 5 vidéos : Ippome : Nihome Sanbome Yonhome Gohonme Makiuchi, Kirikaeshi, Kaeshiuchi basic Kihon drill Intermediate. Makiuchi, kirikaeshi, kaeshiuchi drill Tomoe ni. 8 count. 6 count. 4 count. 3.5 count Uchikomiashi Toyamaryu jyokyu. Part of gohonme Part of juppon omote Practicing the older version with the two tsuki following the leg strike Ichi no tachi battoho \#11 Tameshigiri - Rokutengiri Tameshigiri - Standard two target cut Gasshi uchi Tameshi geri - Kiri age https://www.facebook.com/groups/687015624723027/posts/5336649273092949/ Sotobishi Sotobishi henka 9x9 (91 or 27) exercise. Nidanuchi and the basic corresponding block. 9x9 (81 or 27) exercise. Sandanuchi and the basic corresponding block Shinkendo demo @ Japanfest Atlanta 2022. Highlight reel. Shin of shin gyo so So of shin gyo so