# Temp



Source : Eliott Meunier (Youtube) - à vérifier
Plusieurs types de méditation.
L'objectif de la méditation n'est pas de revenir dans le moment présent, mais d'augmenter et d'accroître notre qualité de présence dans le présent.
La conscience est multiple : corps, pensée, sens, énergie...

La méthode méditation (ex. centrée sur le souffle => basée sur le corps)
Chaque type de méditation => qualité de présence différente

Augmenter son attention : 
* Anapana = méditation basée sur le souffle

Développer un état d’amour : 
* Hearth fullness
* Mantras

Auto observation :
* Vipassana = Scanner son corps de la tête aux pieds puis des pieds à la tête.

Avoir une expérience mystique
* respiration holotropique


![[00_INBOX/Pro/Types_meditation_2026-07-17_21-56-07.png]]

![[00_INBOX/Pro/Objectifs_meditation_2026-07-17_21-56-51.png]]

Débuter : mettre en place une routine
15 minutes de méditation par jour pendant 3 mois.
Technique : Anapana
Posture : assis sur un coussin
Utiliser un timer : Insight timer

![[00_INBOX/Pro/Apres_meditation_2026-07-17_22-04-09.webp]]

![[00_INBOX/Pro/Routine_meditation_2026-07-17_22-05-04.png]]