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type: "note"
univers: PERSO
projects:
  - None
date: "2026-07-14"
priority: 10
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# Méditation Vipassana

Retraite de 10 jours.
Levé à 4h00. Couché à 22h00
Environ 10h de méditation par jour.

Programme type:
![[04_NOTES/Meditation_Vipassana_2026-07-14_14-59-45.webp]]
Enseignements:
* Ne jamais se comparer
* La force de l’esprit
* Libération des addictions
* Bases solides
* Ne pas avoir d’attente


Bénéfices:
* Plus calme et apaisé
* Etre plus attentif
* Ne plus procrastiner
* Méditation devient une habitude (10 à 20 minutes matin et soir)
* Manger plus lentement
* Meilleur sommeil